饭后吃水果好吗
发布时间：2019-06-1951100次浏览
在吃饭以后吃水果，可能是有害无益。吃水果的时间也很有讲究，最好是在饭后的两个小时以后再吃水果，否则水果则会导致肠道消化困难，难以吸收食物当中足够的营养物质。所以在吃饭以后，需隔一段时间才能够吃水果。
水果对人体有很大的益处，俗话说一日一苹果，医生远离我。这就是表示在水果当中，有非常多的营养物质，能够给身体提供充分的营养。但是我们常说的饭后果，会对身体有好处吗？饭后吃水果好吗？
一、饭后吃水果好吗
很多人都喜欢把水果放在吃饭以后吃，当做是饭后的甜品。但其实在水果当中有丰富的有机酸，这一些有机酸会和食物当中的其他矿物质相结合，造成身体吸收消化困难。并且在水果当中有果胶，会对身体当中的水分进行吸收，造成肠胃消化的负担。所以在饭后不要立刻吃水果，否则容易造成腹胀腹痛。
二、饭后吃水果的危害
1、增加肠胃消化负担
在水果当中有十分多的糖分。例如葡萄糖、果糖等，而在吃饭以后立刻吃水果，则会导致肠道消化吸收的困难，并且会加重吸收的负担以及胰腺的负担。特别是吃一些不太熟的水果，其中更是有十分高的淀粉含量，容易造成消化困难。
2、容易增加饱腹感
在水果当中具有丰富的纤维素、果胶等，他们当中有比较强的吸水性，水果在肠道当中吸水以后会开始膨胀，就会导致饱腹感的增强，让人感到胃胀不舒服。而在肠道当中有十分多的纤维素的时候，就会吸附一些微量元素、电解质，容易减少营养的吸收。
饭后吃水果需要选择好时间，水果的最好食用时间是吃饭之前的一个小时以及吃饭以后的两个小时，在水果当中有很多的成分是水溶性的，在吃饭之前吃水果能够促进身体吸收营养，并且水果的热量比较低，在饭前吃水果能够降低身体所摄入的热量。同时，在晚上睡觉之前最好不要食用水果，否则将会导致睡眠质量受到影响。
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