怀孕睡不着觉怎么办
发布时间：2019-06-2557537次浏览
怀孕睡不着的时候处理方法是想睡的时候才上床、营造睡眠气氛、找到原因对症下药、食物疗法等，这些食物都是可以促进睡眠的，建议孕妇睡不着的时候可以按照这些方法进行处理。
睡眠对于每个人来说都很重要，尤其对于孕妇这样一个特殊的群体就更重要了，优质的睡眠可以促进宝宝健康发育，可怀孕后生理，心理上都会产生一些变化，孕妇很容易产生精神压力，影响睡眠，进一步影响胎儿，那么下面来看一下怀孕睡不着觉怎么办？
1、想睡的时候才上床
失眠的时候，在床上辗转反侧，非常痛苦，而且往往是越想睡就越睡不着，时间一长，就会形成一种看到床就烦躁的感觉。因此，精神科医生建议，如果真的睡不着觉，就别躺在床上，应该离开卧室，到其他地方静一静，听听音乐，等自己有睡意的时候再回床上躺着。
2、营造睡眠气氛
睡眠气氛就是指卧室的环境布局，比如说床单的颜色、卧室的粉刷等都应该选择柔和的颜色。像枕头、床这些都要软硬适中，要让人觉得舒服，不会腰酸背痛。还有就是卧室的光线，不要好不容易睡着了，却被刺眼的阳光叫醒。另外一个就是隔音效果，不然正睡得好好的却被邻居吵醒。
3、找到原因，对症下药
其实孕妇失眠可以分为两类原因，一类是生理上的，因为孕妇肚子已经很大了，它压迫着身体，自然你会感觉怎么睡都不对。尤其是在孕晚期的时候，不仅有压迫力，再加上水肿、尿频的原因，很容易也会影响睡眠质量。
4、食物疗法
A、牛奶：普通人喝牛奶可以助眠，其实对孕妇来说也是一样的，而且喝牛奶对孕妇好处不少。建议在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果了。孕妇在睡前喝一杯牛奶能够帮助入眠和睡得更香。
B、米：在米里面其实也有着较高含量的色氨酸，那就是为什么一些人吃饱米饭之后就开始犯困了。建议在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥，帮助安睡。
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临床上很少用山茱萸一种药治疗失眠，可能也不会有很好的效果。山茱萸是单一的一味中药，它是补肾阴药物。在临床上很少单纯用一种药治疗失眠，一般都是与其他药物配伍，形成不同的方剂。单纯用一味药来治疗失眠，临床很少这样用，可能也不会有很好的效果。山茱萸治疗失眠效果好不好，要看失眠的原因。从中医的角度看失眠的原因是心肾不交还是心阴不足，还是因为肾虚所造成。如果因为心阴不足，可能用天王补心丹。如果是肾虚，可能用六味地黄丸。
失眠怎么调理
在正常人群中30％的人都有过失眠的经历，90％的人都或多或少有过失眠的体验。实际上心神不宁就会失眠。失眠首先要调整自己，先搞清楚原因，让自己心平气和，要理清楚，自我放松。放松的方法也有很多很多，要理清楚怎么叫自我调整，比如一件事今天晚上想到天亮也解决不了，就想能不能放到明天想或者放到白天想，或者请教别人，这个事情该如何处理。晋升、家庭、婚姻等这些社会关系的事务，可以找亲戚朋友甚至老师倾诉，可以减轻压力，这样对睡眠也有好处。自我调整就是身心的放松，自我调整的方法有很多，如果有问题睡不着，在睡眠中肯定是想不明白，可以换种解决问题的方式，把事情放一放，这样才能让心理得到放松，保证自己的睡眠。
老年人失眠的表现
老年人失眠是临床当中最常见的失眠群体，睡眠质量不高，浅睡眠多，深睡眠少，容易受到声音、光线等环境因素的干扰，而导致失眠。常见表现为：入睡困难、维持睡眠困难、早醒。同时年老多病、夜尿多、起床服药等问题，都会失眠情况。
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