为什么晚上睡不着觉
发布时间：2019-06-2552191次浏览
晚上睡不着是很常见的现象，引起失眠主要是精神原因、饮食原因、周围环境原因、情绪原因、其他原因等导致的，所以有这方面的问题，就要及时进行除了，然后平时要养成好的习惯，这样可以预防晚上睡不着的情况。
人们都知道早睡早起能够让身体各个器官组织在睡眠中得到修养，但是现代人生活节奏加快导致睡得越来越晚，即使能够早早入睡也很难睡着，有些人更是常年累月的晚上睡不着觉，这对他们的身体是有危害的。那么为什么晚上睡不着觉？
1、精神原因
现在人们工作、学习比较繁忙，导致用脑过度，不是说让你减少工作、学习，而是在睡觉前就不要再想这些事情了，很多人都会把工作、作业带回家慢慢做，睡前还要想一下有哪些没做完，不过这样的习惯对人们进入睡眠有很大阻碍，导致即便你躺在床上也很难进入睡眠。
2、饮食原因
如果你不是持续睡不着觉，而是偶尔一天晚上睡不着，那么有可能是当天的饮食刺激到了你，影响睡眠的饮食人们都知道的有浓茶、咖啡等含有兴奋性的食品，晚饭少吃辛辣、油腻以及刺激性食物，睡前两个小时内不要进食，给自己的胃一个良好充足的消化时间。
3、周围环境原因
有些人喜欢开着灯睡，但是这样的习惯对人们的睡眠来说也有一定的影响，即便闭上眼睛，也是能够感受到灯光的存在，最终导致人睡不着觉、多梦、甚至惊醒。
4、情绪原因
根据研究表明，情绪激动也能影响人的睡眠，因此希望大家在睡觉前能够保持平稳的情绪，让精神得到放松，不要有太多负面情绪，可以选择侧卧的睡觉姿势，安然入睡。
5、其他原因
睡前的姿势以及人们身体不舒服都会导致失眠，如果人们白天过度工作、学习，晚上基本就会出现浑身酸痛、无力等症状，或是咳嗽、发烧等身体疾病都会引发失眠，另外大家睡觉的姿势各不相同，不过如果睡不着觉尽量不要选择仰面睡，最佳的睡觉姿势是右侧卧，可以让全身进入放松状态，消除疲劳感，从而进入睡眠。
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