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发布时间:2022-08-17 11:10785次浏览
关键词: 按摩 , 失眠
三十秒入睡的按摩方法是按压穴位、按摩腰肾、按压神门、旋摩全腹。
1、按压穴位
用双手拇指指面按压小腿两侧的三阴交点。这个穴位是足三阴交点,可以调节足三阴的精华,健脾助运,通经活血。
2、按摩腰肾
将手掌相对搓热,将手掌根部和手掌贴在腰部两侧,从肾俞到大肠俞,往返上下搓揉,使腰部温暖,达到最佳效果。
3、按压神门
用一只手的拇指按压对手腕的神门穴。当穴位周围有明显的酸胀感时,继续按压30秒,然后更换到对面。
4、旋摩全腹
仰卧在床,左右手掌放在上下腹部,然后顺时针交替揉搓双手,动作柔和缓慢,力均匀协调。旋摩50到60次,有助于和胃安眠。
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