一般情况下，舌头老是溃疡需要注意口腔卫生、保持充足睡眠、饮食清淡、服用维生素。具体分析如下：

1.注意口腔卫生：许多朋友不养成每天刷牙三次的习惯。经过一天的饮食，口腔会残留大量的食物，如果不及时清洗，很可能滋生细菌，造成口腔溃疡。严重的口腔疾病也会引起，所以口腔卫生是必要的，请注意，所谓的口腔疾病并非胡说八道。

2.保持充足睡眠：睡眠质量好的朋友，免疫力和身体方面会更好，患口腔溃疡时，需要良好的睡眠时间，因为这会增强我们的免疫力和抵抗力，疾病自然会更快地好转，不能太累，所以不利于病情的改善。

3.饮食清淡：口腔溃疡面对重口味的食物，会很痛，所以不能吃太重的食物，避免更多刺激口腔溃疡，以免伤口刚刚愈合和破裂。尽量选择具有降火效果的食物，如冬瓜、苦瓜、海带等，合理安排每天的食谱，相信口腔溃疡很好，很快就会痊愈的。

4.服用维生素：舌溃疡通常与身体过度维生素缺乏有关，甚至不能排除消化系统紊乱的可能性。建议服用维生素C和维生素B2一段时间，并在医生指导下使用免疫调节药物。另外，建议早睡否则会加重病情。