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记性不好怎么办

发布时间:2019-07-1057217次浏览

如果出现了记忆力下降的情况,可能是由于大脑的营养不够,所以通过饮食也可以提升记忆力。在我们生活中,也有很多食物可以有助于提升记忆力,比如说鱼、核桃,燕麦、香蕉、番薯、牛奶等,都是提高记忆力的好帮手。

不管是生活还是工作,都需要用到记忆力,如果记忆力差,不仅在生活中会被人嫌弃,工作效率也会慢很多,对我们的日常会造成很大的影响和麻烦,那么,如果出现记忆力不好的情况,应该怎么办,有什么好办法可以改善吗?
  一、鱼
  脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成,其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要,可增强大脑智力、记忆力与专注力。
  深海鱼虽营养丰富,也能增强记忆力,但因位居食物链上层,体内累积过多重金属,不宜食用过量,所以任何食物要讲究度。
  二、核桃
  众所周知,核桃对心脏健康有积极的影响,另外,核桃还可以帮助改善记忆。对将其作为零食,或者添加到燕麦片、水果沙拉中,不但美味可口,又可以满足饥饿感,提高记忆力。
  三、燕麦
  燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”,除了是低GI(升糖指数)食物,食用后血糖不易升高,燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素
  维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积,能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分,能增强记忆力,缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片,可提供大脑一天的活力。
  四、香蕉
  脑细胞的热量来源与其他细胞不同,只能依赖葡萄糖,无法从其他营养形式获得,而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物,还有大量果胶、维生素B。
  果胶能让葡萄糖释放的速度减慢,避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量,协助蛋白质代谢,维持脑细胞正常功能运作。
  五、蕃薯
  蕃薯中含有丰富的维生素B、E,以及β-胡萝卜素。其中,维生素E的含量,更是糙米的2倍,有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化,可让上班族维持更敏锐的思考能力。
  六、牛奶
  牛奶中富含蛋白质与矿物质钙,都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料,也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一,能帮助脑部发展;钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。

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从中医讲,记忆力减退常常由肝肾不足引起,可以服用天麻醒脑胶囊治疗,能够改善肝肾不足引起的记忆力下降。西医认为记忆力减退的原因也可能是由老年痴呆、甲减、癫痫、抑郁症、睡眠障碍等疾病引起。此外还可能是饮酒、睡眠不足、吸烟、缺乏锻炼、精神压力过大等不良生活习惯引起。
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压力大的人应该注意哪些问题
长期精神压力大,往往会出现记忆力减退、免疫功能低下,经常感冒,并有脱发、白发、出虚汗、头痛、头晕、耳鸣、夜梦增多、易惊易醒等现象。临床证实,如果长期生活在高压状态下,很容易出现抑郁症等精神系统疾病。压力大的人,服用复方鲜石斛颗粒,可以滋阴养胃、护肝益肾、提神醒脑,对提高记忆力、免疫功能具有一定的帮助。另外,学会放松自己,经常进行体育锻炼和文娱活动,做到劳逸相结合,有利于身心健康。平时在家里也可以常备复方鲜石斛颗粒,可以滋阴生津、提神醒脑,改善免疫,远离衰老。
如何改善记忆力减退
记忆力减退是指由于衰老、疾病、精神压力、睡眠障碍等原因所导致的记忆力下降。可能和用脑过度、年龄、失眠、不良生活习惯、脑血管疾病、代谢性疾病、酒精或其他毒物损伤及其他脑器质性疾病等有关,常伴有忘记情节性记忆、忘记语义性记忆、忘记工作记忆等症状。记忆力减退可以通过生活方式进行改善,注意加强锻炼,多做一些有氧运动,如快走、跑步等运动,多参加社会性活动,做一些益智游戏,饮食均衡适当增加蛋白质如鱼蛋奶、B族维生素如肉类、新鲜蔬菜等营养物质摄入,避免饮酒从而导致记忆力进一步减退。作息规律,避免熬夜,防止记忆力减退的症状加重。患者可以通过心理治疗、行为疗法、物理治疗等方式改善记忆力减退。还可以在医生指导下,服用进行治疗。其具有滋补肝肾,通络止痛的功效。适用于肝肾不足所致头痛头晕,记忆力减退,失眠,反应迟钝,耳鸣等症。药理研究证明能明显改善记忆的获得、促进记忆的巩固、有利于记忆的再现,具有较好的促智作用。
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补脑、增强记忆力的食品有以下:一、碳水化合物、米、面、粮食,这些碳水化合物吃进后,给人体提供热量,最终在体内分解成糖,脑细胞的活动是靠糖来支撑的。二,卵磷脂类的物质,肉、鱼、蛋、奶内的蛋白质,提供脑细胞合成细胞的能量来源。三,矿物质、维生素、水果、蔬菜内含有的维生素,也给脑细胞提供了一些能量。四,各种坚果类的食品,坚果类的食品里也含有大量的矿物质、维生素,以及不饱和脂肪酸,对脑神经细胞有好处。
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三十岁出现记忆力差不是正常的情况,通常与不良生活方式相关。因此想要改善记忆力需要调整自身的生活方式。保证充分的睡眠,不熬夜是最为重要的。长期的睡眠不足会引起机体及大脑的休息不能充分,会引起记忆力的下降。因此避免长时间玩手机,保证充分睡眠,日间增加活动量等。同时可以进行一些健脑的活动,如背诵、强化记忆等训练。同时饮食中避免烟酒,多食用有营养的食物,或者健脑的食物,如坚果等。也可以口服一些能够改善脑细胞代谢的药物等。但是药物的使用需要在医生指导下进行。
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补大脑增记忆吃什么药
记忆力减退首先要寻找病因,根据病因进行治疗。如果是阿尔次海默病引起的记忆力减退可以服用石杉碱甲、多奈哌齐、美金刚、奥拉西坦、胞磷胆碱等药物进行治疗。如果是脑血管病后遗症引起的记忆力减退可以服用血塞通、银杏叶制剂、维脑路通等药物治疗。脑萎缩引起的记忆力减退还可以辨证施治后服用一些中成药进行治疗,比如舒心安神口服液,它对于精血亏虚、脾肾不足而引起的记忆力减退、健忘有一定的效果。也可以选择舒血宁、三七、丹参片等药物活血化瘀、增加脑血流量、改善记忆力。
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大脑记不住东西、没有思维,建议先从生活上进行调理,比如注意睡眠,保证充足的休息时间。平常要适宜的运动,因为运动时全身的血液循环都会得到改善,包括大脑,从而也会增加记忆力、改善思维。除此之外要注意饮食,不能过度节食,要保证碳水化合物、蛋白质和维生素充分摄入。最后要避免忧思过度,让情绪得到充分的放松。改变生活方式后症状仍然不消除应该及时去看看医生,排除是否脑血管疾病的前兆,根据病因治疗,比如服用活血化瘀和改善脑血流的中成药,以及保护脑组织的药物等。
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记忆力减退吃什么好
有不少的年轻人,都会出现记忆力减退的现象,这其实就是因为工作比较繁忙而导致的,要想缓解这种情况。在生活中也应该注重日常的饮食,比如说我们可以选择多吃香蕉,多吃竹笋,多吃萝卜,多吃海带等等,能够带来更好的效果。
吡拉西坦片说明书
吡拉西坦片具备着很多的功效和作用,所以大家可以通过该药物的说明书来详细了解这种药物,在吡拉西坦片的说明书当中不光给大家列举出来服用药物以后会出现的不良反应,同时也告诉大家服用该药物需要注意的一些事项,当然也存在着其他的内容,比如说该药物的药物相互作用,药理毒理以及用法用量等等。
记性不好怎么办
很多人都有记性不好的烦恼,这种情况下应该要想办法提高记忆力。要提高记忆力,可以多记笔记,再就是多下棋,多梳头,另外还要保证良好的作息规律,多进行体育锻炼,并保持愉快的心情。
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