记忆力衰退经过及时治疗可以有一定程度的恢复，但是恢复程度则会因人和不同的病因而异。记忆力衰退可以由多种原因引起，比如情志刺激，劳累过度，用脑过多以及自身先天禀赋不足或者后天失养等都可导致。而先天原因以及后天失养导致的记忆力减退则多与肝肾不足相关。肝肾不足引起的记忆力减退多由肝肾亏损，精髓不足不能上达濡养大脑，导致大脑失养，记忆力便开始出现减退。对于情志刺激导致的记忆力短暂的出现下降可以通过放松身心逐渐恢复，劳力过度以及用脑过多导致记忆力减退的患者，则通过注重休息也可逐渐恢复记忆力。肝肾不足引起的记忆力减退可以在医师指导下服用进行对症治疗。能够滋补肝肾，通络止痛，对于肝肾不足引起的记忆力下降具有一定的治疗效果。但需要注意不可长期服用，服用三天后症状仍无任何缓解则应该去医院就诊。老年体弱者以及具有心脏病，糖尿病，肝病，肾病等慢性病的患者应该严格遵医嘱用药，切勿自行用药。

记忆减退的原因非常多。所有脑部病变的疾病，都可以引起记忆减退，如脑梗塞、脑出血、脑血管病。脑肿瘤引起的颅高压，像脑出血、脑动静脉畸形、静脉窦血栓，都可以引起记忆减退。各种精神疾病，如精神分裂症、抑郁、焦虑，另外长期服用一些药物，比如安眠药，长期摄入酒精或者毒品也可以引起记忆减退。其疾病，比如全身系统疾病，如恶性肿瘤、贫血、糖尿病、甲状腺功能减退，这些病都可以引起记忆减退。记忆减退是一个非常复杂的过程，几乎所有的脑部病变，甚至全身病变都可以造成记忆减退。因此记忆减退只是作为一种症状来讲，无法直接判定是由什么原因造成的。

补脑、增强记忆力的食品有以下：一、碳水化合物、米、面、粮食，这些碳水化合物吃进后，给人体提供热量，最终在体内分解成糖，脑细胞的活动是靠糖来支撑的。二，卵磷脂类的物质，肉、鱼、蛋、奶内的蛋白质，提供脑细胞合成细胞的能量来源。三，矿物质、维生素、水果、蔬菜内含有的维生素，也给脑细胞提供了一些能量。四，各种坚果类的食品，坚果类的食品里也含有大量的矿物质、维生素，以及不饱和脂肪酸，对脑神经细胞有好处。

三十岁出现记忆力差不是正常的情况，通常与不良生活方式相关。因此想要改善记忆力需要调整自身的生活方式。保证充分的睡眠，不熬夜是最为重要的。长期的睡眠不足会引起机体及大脑的休息不能充分，会引起记忆力的下降。因此避免长时间玩手机，保证充分睡眠，日间增加活动量等。同时可以进行一些健脑的活动，如背诵、强化记忆等训练。同时饮食中避免烟酒，多食用有营养的食物，或者健脑的食物，如坚果等。也可以口服一些能够改善脑细胞代谢的药物等。但是药物的使用需要在医生指导下进行。

大脑记不住东西、没有思维，建议先从生活上进行调理，比如注意睡眠，保证充足的休息时间。平常要适宜的运动，因为运动时全身的血液循环都会得到改善，包括大脑，从而也会增加记忆力、改善思维。除此之外要注意饮食，不能过度节食，要保证碳水化合物、蛋白质和维生素充分摄入。最后要避免忧思过度，让情绪得到充分的放松。改变生活方式后症状仍然不消除应该及时去看看医生，排除是否脑血管疾病的前兆，根据病因治疗，比如服用活血化瘀和改善脑血流的中成药，以及保护脑组织的药物等。