红豆薏米水可以减肥吗
发布时间：2019-12-1652205次浏览
红豆薏米水具有一定的减肥效果，因为红豆和薏米都属于粗粮类食物，而且其特点是高纤维、低脂肪，这类食物具有一定的饱腹感，可以润肠通便和祛湿，所以能够达到减肥的目的。但如果只是单靠红豆薏米水减肥，那么效果则不会很明显，建议还应该适当的运动，保持良好的心情。
现在很多女性为了追求完美体形，会采取减肥的方法，一般是进行食疗减肥，例如经常喝红豆薏米水。红豆和薏米都是生活中很常见的食材，而且都属于粗纤维，本身对身体就具有多种好处，所以会认为红豆薏米水可以减肥，那么红豆薏米水可以减肥吗？
一、红豆薏米水可以减肥吗
适当的喝红豆薏米水具有减肥的效果，而且红豆薏米水还可以祛除体内的湿气，促进排便，从而达到减肥的目的。红豆薏米水在制作的时候需要用慢火熬炖效果会更好，建议每天早晨空腹饮用。但是如果只是单纯的喝红豆薏米水，那么通常无法得到很好的减肥效果，还是需要靠平衡饮食和运动来改善。例如适当的减少脂肪的摄入，多做一些有氧活动，还应该保持心情愉悦，这样可以达到事半功倍的减肥效果。
二、红豆薏米水可以减肥的原因
1.润肠通便
红豆本身就含有一定的粗纤维，能够改善肠道状态，从而达到润肠通便的效果。而薏米不仅是很常见的食材，更是一种中药，适当的食用可以达到很好的清热排毒的效果，还能够促进肠胃蠕动。两者制作而成的红豆薏米水，可以帮助更好的排便排毒，所以具有一定的减肥效果。
2.祛湿
如果人体内的湿气过重，就会引发各项器官出现相应的障碍反应，例如湿气重就会引起人体消化功能障碍，还会出现消化不良，食物转化为脂肪堆积在体内，最终会引起肥胖的情况出现。湿气重还会破坏人体新陈代谢功能，导致毒素无法排出，也容易引发肥胖。而红豆薏米水具有很好的利水消肿和祛湿的效果，有助于因湿气过重而引发肥胖的人群达到减肥的效果。
3.饱腹感
红豆和薏米都属于粗粮类的食物，这类食物有很好的饱腹感，且都属于高纤维和低脂肪食物，就算吃得再多也不容易发胖，还可以减少其他食物的摄取，从而能达到很好的减肥作用。
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儿童一日三餐怎么吃营养
对于儿童来说，麦片的营养价值并不高。一般麦片中含有的膳食纤维更适合中老年人食用，普通孩子的胃容量较小，如果没有便秘的情况不建议早餐食用麦片。相比较而言，各种豆类做成的八宝粥作为儿童早餐更富营养价值。如果选择传统的“鸡蛋+牛奶”作为早餐，蛋白质含量是够了，但如果搭配上面包和生菜，就可以同时补充碳水化合物。
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