怎么瘦啤酒肚
发布时间：2020-01-1954583次浏览
想要瘦啤酒肚，首先要严格控制好自己的饮食习惯，不要喝啤酒，少吃热量高的食物，多吃水果以及蔬菜；其次，保持充足的睡眠，维持内分泌和荷尔蒙平衡；再者是加强体育锻炼减脂肪；最后是口服一些奥利司他来进行减肥。
现实生活之中，我们到处都是可以看到身材肥胖的男性的，尤其是大肚子的，比比皆是，这种啤酒肚的身材，严重破坏了个人形象，也是十分不利于身体健康的。那么，应该如何瘦啤酒肚？下面让我们了解一下吧！
啤酒肚，亦即腹型肥胖，乃腹部皮下脂肪组织以及大网膜存在过多脂肪发生沉积，容易引起胰岛素抵抗以及脂肪肝，还有高血压等等不良症状。据研究，腹型肥胖这种情况，跟心脑血管疾病的出现存在着巨大的关系。
减掉腹部脂肪，行之有效的办法如下：
1、严格控制饮食
必须严格控制那些热卡含量以及脂肪含量高的食物的摄入，男性腹型肥胖，通常跟大量喝酒这种行为有很大的关系，尤其是啤酒。
与此同时，日常生活之中，一日三餐都需要注意一下，早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少。晚上消化以及代谢能力相对减弱，所以此切忌吃那些高热量以及难消化的食物。午餐要营养搭配，吸收充足的能力为下午做准备。在饮食素菜上，需要作出重点的选择。蔬菜、水果能够多吃。尤其是维生素、纤维素含量高的食物，更加适合多吃，帮助消化。
2、保持足够的睡眠
在平常的时候，倘若想要成功瘦身，充足的睡眠是基础。究其因，充足的睡眠才可以保证荷尔蒙分泌以内分泌平衡，保持正常的患者体新陈代谢。这样才可以保证体内脂肪分解。
3、加强运动锻炼
建议不妨到健身房，然后借助健身教练的专业指导，然后进行一些相应的体育锻炼，能够有效减少腹部脂肪以增加肌肉含量。
4、口服减肥药物
奥利司他这种药物属于非处方，减肥药物之中安全性非常高，尤其是对男性腹型肥胖有较好的效果，主要作用机制就是抑制胃肠对食物中脂肪的吸收。
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肥胖影响怀孕吗
说到肥胖，多数人都认为肥胖最大的危害性是会影响到形象问题，很少有人会将肥胖和怀孕联系在一起，其实如果身材过于肥胖，也会致使女性受孕率降低，影响到怀孕，就是因为身材过于肥胖，会影响到女性正常的卵细胞发育，甚至是出现排卵困难，或者是月经不调等情况，而这些情况是不孕症最为常见的诱因。
肥胖有什么危害
肥胖危害是三高、心血管系统病变、关节痛，甚至与癌症发生率有关。一、三高，高血压、高脂血症和高血糖。因为肥胖患者有大量脂肪细胞，会造成患者对胰岛素抵抗，导致血糖糖耐量代谢异常，进而出现糖尿病。而糖尿病是万恶之源，它会引起很多的继发疾患。二、心血管系统以及血脂异常，不管是高胆固醇血症还是高甘油三酯血症，最终可能会引起动脉粥样硬化。三、关节痛，正常人膝关节会承受一定的压力，但肥胖患者相当于在正常人的膝盖上绑了一个沙袋，所以会增加膝关节的压力。肥胖还跟一些癌症的发生率有密切关系，大量数据研究表明，肥胖患者癌症的发病率要远远高于非肥胖患者，所以肥胖会给我们带来非常多的危害。
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内分泌性肥胖和单纯性肥胖区别
内分泌性肥胖和单纯性肥胖的区别：实际上是原发性肥胖和继发性肥胖的区别。一些内分泌性疾病可以造成体型的肥胖，在普通人看来可能没什么区别，但是对于医生来说，可以通过体型、面部的改变得以区分。内分泌性肥胖，实际上是一个病理性的肥胖，跟单纯性的肥胖不一样。单纯性肥胖能过饮食、运动来进行调控，会出现体重降低。但是内分泌性肥胖，不能只通过饮食运动来进行治疗，还需要一些特殊的治疗手段，包括药物和手术，所以两者的区别还是很大的。
肥胖有哪些危害
肥胖的危害有影响体型美、外观美，造成一定的心理影响，对骨关节损伤，是慢性病的高危因素，造成呼吸睡眠暂停，也是癌症的易患因素。一、对年轻人来讲形态美，年轻人往往在职场、或者婚恋当中。二、体型变型进而影响到个体的心理、社会心理方面，影响个体的职业或婚恋。三、高体重的人群对他的下肢骨关节的影响非常大，短期内看不到这样的危害，长期会发现骨关节的损伤，这是一个慢性积累的效应。四、肥胖已经是脑血管病、高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的高危因素，国家目前卫健委强烈突出强调的要进行慢病管理，超重和肥胖是一个首要的危险因素。五、跟心脑血管疾病相关。六、肥胖跟很多的癌症都相关，尤其是女性卵巢癌、子宫内膜癌等，甚至和胆囊炎也有一定的关系。肥胖目前定义为肥胖病，它的危害非常大，因为它涉及的人群从低年龄段到高年龄段都有。
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减肥好方法
减肥的好办法有控制饮食、多运动、服用减肥药物、树立减肥意识等。一、肥胖是由于摄入的能量超过了消耗的能量，首先在饮食上要适度的减少摄入，其次是做到健康饮食，饮食结构和种类都要进行科学的配方；二、在科学指导下通过运动减重，避免对身体造成损害；三、应在医生指导下合理服用减肥药物，尽量不用药；四、进行心理行为方面剖析，让肥胖患者产生减肥意识、坚定信念、愿意坚持通过科学的办法减肥。
