烟草依赖症的预防
发布时间：2020-04-0955388次浏览
要预防烟草依赖症，就需要加大这方面的宣传力度，这对于即将打算抽烟但还没有开始的人来说帮助非常大。如果已经开始抽烟，尽早的戒烟也有助于预防该病。远离喜欢抽烟的人也是预防烟草依赖症比较常见的措施之一，除此以外，不吸烟的人要远离二手烟的环境。
香烟当中含有大量的尼古丁，这种成分会迅速被身体吸收，并且进入血液以及中枢神经系统。如果说长时间吸烟，体内的尼古丁含量会越来越多，慢慢的就会患上烟草依赖症，这是一种发病率较高的慢性高复发性疾病，危害性极大。那么，烟草依赖症的预防方法有哪些？
1、加大宣传力度
要想预防烟草依赖症，首先就需要加大宣传力度，要在学校以及其他能够教育青少年拒绝吸烟和抵制烟草的环境当中加大这方面的宣传力度。很多青少年朋友抽烟大都是好奇心导致，如果能够加大宣传力度，让他们认识到抽烟以及烟草依赖症的慢性，很有可能会放弃抽烟的想法，如果不抽烟，患上烟草依赖症的几率也会降低。
2、尽早戒烟
对于已经吸烟的人来说，尽早戒烟是预防烟草依赖症最为有效的方法。如果平时习惯抽烟，但是并没有形成烟草依赖症，最好是能够及时的戒烟，可以服用具有戒烟效果的药物，如果说意志力够强，可以靠自身的毅力来戒烟。如果能够把烟戒了，自然也就不容易患上烟草依赖症。
3、远离爱抽烟的人
现在的人特别注重人际交往，如果一群人聚在一起，难免会有一部分喜欢抽烟的人。他们往往会当众拿出香烟来抽，而且还会分给在座的每一个人，有些人明明不想抽，但是碍于面子就抽了，长时间如此就有可能会形成烟瘾。所以说远离爱抽烟的人对于预防烟草依赖症来说也有很大的帮助。
4、远离二手烟的环境
很多人觉得只有经常抽烟的人才会患上烟草依赖症，事实上经常吸二手烟的人也有可能会患上该病。对于不抽烟的人来说，如果不想患上烟草依赖症，不仅自己不能抽烟，而且还要远离二手烟的环境。
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有效的戒烟方法有哪些
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戒烟反应症状有什么
长期吸烟的人，戒烟后可能会出现戒断综合征，在临床上常见的，有以下这么几种表现。疲倦、乏力、胸闷气短、便秘、偶尔有患者可以出现咳嗽、咯痰、痰比较多、嗜睡或者是难以入睡，或者是睡眠的时候经常，出现睡眠中断、口渴以及注意力不集中，等以上的这些情况。在戒烟的人群当中都可能会出现，如果出现注意力不集中的时候，这个时候关键要注意安全，来避免在这段时间内开车、高空作业、操作精密的仪器等等，这样的一些活动，以免出现危险。还有就是便秘，一般来说便秘可以通过饮食来进行调整，比方，可以适当地进食一些粗纤维的食物，芹菜、玉米、红薯、藕等等，都属于粗纤维的食物，可以适当地进食，多喝水，但是要注意，老年人喝水的时候要注意，少量多次的饮水，以免一次饮水量过大而出现心衰。还可以多吃一些有利于通便的水果，比方说香蕉、猕猴桃、火龙果等等。还有的患者戒烟以后会出现咳嗽、咯痰、痰还比较多。如果出现了这种情况，可以进行中医药辨证治疗，往往能够取得不错的疗效，比方说如果出现了咳嗽、痰多、痰白质黏、大便偏软、胸闷、食欲不振、舌淡红、苔白腻等等这样一些症状的话，一般来说，用健脾化湿祛痰的方法进行治疗，比方说可以用二陈丸，六君子丸等等。还有一些戒烟的人他会出现嗜睡，有一些人可能会觉得特别的疲倦，老是想睡觉，那这个时候，可以通过增加午睡，来克服这种情况。再就是难以入睡或者是睡眠中断，这时候一定要避免喝咖啡，浓茶等容易导致兴奋的饮料，还有口渴。因此建议戒烟的人大量的饮水，也有助于消除体内的毒素，如果出现了疲倦乏力胸闷气短，根据患者具体的症状，可以用中医药辨证治疗，来缓解症状。
怎么才能戒烟
最重要的是患者自身有没有戒烟的决心，给我感触比较深的，呼吸科戒烟好多病人可能比较排斥，因为觉得自己有咽炎，对抗起来比较困难，但是好多心内科的医生，劝患者戒烟反而比较好。是因为很多心梗的患者，刚经历身体比较大的病痛，或者生命受到危险的时候，认识到吸烟的危害，并且有了戒烟紧迫性，基本上都能下定决心戒烟。临床中病人有的可以自行就戒掉，只是需要克服一段时间的身体和心理性的依赖。临床中也可以有一些药物辅助戒烟，比较有明显疗效的，像畅沛，可以处方，但是个自费药。基本上处方用药，看每个人情况不一样，有的用2周的用2个月，就可以把烟戒掉，它的戒烟机制是，可以明显的缓解患者的阶段症状。因为正常吸烟的患者，是吸入烟草里面的尼古丁，然后比如阿片受体结合，促使多巴胺的释放产生一种兴奋和轻快的感觉，畅沛是属于尼古丁受体的半驱动器，与受体结合以后也释放相对来说少量的多巴胺。但是，如果再吸烟的话，因为受体都结合了，就没有这种刺激感，慢慢地就戒除了身体和心理的依赖，就达到了戒烟的效果。
戒烟后有什么症状
香烟中含大量尼古丁成分，可使人感到兴奋，长期抽烟者对香烟有一定依赖性，若戒断后，出现精神乏力、烦躁不安、失眠及喉咙痛痒症状，部分烟民咽喉有明显异物感，一直想咳嗽，严重影响正常生活和工作。
如何戒烟最快最有效
在临床之上想戒烟最快、最有效的办法是药物治疗，尤其是尼古丁替代之法，使用安非他酮系统治疗戒烟。而尼古丁替代疗法最有效，在烟雾之中，含有尼古丁就是烟瘾出现的主要原因，进而戒烟之后，就断绝了肌体尼古丁最重要的来源，因此出现了戒断。
戒烟有什么好处
吸烟有害健康很多的人都知道，在戒烟之后就可有效阻止、延缓吸烟诱发的相关疾病，还有戒烟可以延缓吸烟人群肺功能下降。有心脑血管病的人士，戒烟还可有效减少出现肌体恶性病变。把体内有毒物质代谢掉，减少其它相关疾病出现。
抽烟嘴苦怎么办
抽烟嘴苦可能是内火过于旺盛引起，或者是对烟草当中，某些成分过敏所致，还有可能是牙周炎等口腔疾病的原因。此时最好是及时戒除抽烟的不良习惯，尽可能减少抽烟次数，同时可加强饮食调理，可多吃有降火作用的食物。另外，还要保持情绪放松，不要有过大的压力。
中国人的吸烟情况，控烟任重道远
与2010年相比，2015年在室内工作场所、公共场所、公共交通工具及家中看到有人吸烟的比例均有所下降，表明人群二手烟暴露情况有所改善。
