如果长期久坐，可能不光大腿根疼，还可能感觉腿的麻木。有几个原因，一方面比如坐时间长了，可能长期压着腿后部神经，又称坐骨神经，坐骨神经在坐的时候、打针的时候要特别注意避免损伤，所以坐时间长有可能压迫到坐骨神经，而坐骨神经是一种神经，过分的压迫时间长了会产生疼痛的感觉，但这种疼痛感觉不光是局部疼痛，也有放射痛，不光觉得疼，还感觉到麻，而且大腿的指尖或者小腿都会有窜的疼，所以一般是坐骨神经受压的缘故。此外，坐时间长其实就是肌肉长期保持一种姿势，以为肌肉没有动，肌肉如果长期维持在某动作上，肌肉一直保持在收缩状态才能维持一个姿势，如果坐时间长了，腿部不活动，大腿可能会出现乳酸的堆积，肌肉产生的乳酸不通过活动乳酸很难被排泄出去，出现大腿根部的酸痛。腿上的静脉血液怎么从腿上返回的人体心脏，其实很多时候是靠肌肉的收缩。肌肉的收缩就像泵一样，因为静脉不像动脉，是有压力的，可以推着血液往前走，而静脉很多时候是靠着肌肉的收缩，产生压力把血压往心脏挤，如果长期时间不动的话，静脉回流受到影响，肌肉产生的乳酸不能及时排走，也会出现感觉到大腿根的酸痛感。

坐骨神经痛常见症状是背部酸痛、腰部僵直感、臀部闪电疼痛、踝反射减低或消失。坐骨神经痛是指沿坐骨神经分布区域，以臀部、大腿后侧、小腿后外侧，足背外侧为主的放射性疼痛。坐骨神经痛分为根性及干性，具体症状如下：1、根性坐骨神经痛，一般先有下背部或腰部疼痛或僵硬不适感。常在腰部用力后突然感到腰部如“损折”样“扭伤”，当即出现腰部不能动弹，一侧臀部及大腿后部剧痛，放射至小腿后外侧及足跟，呈典型坐骨神经痛。经卧床休息后疼痛自行消失。以后经常发作，与体力劳动或弯腰活动有明显联系。常于咳嗽、喷嚏或摒气用力时疼痛加剧。患者常取特殊的姿势以减轻疼痛，小腿外侧和足部可有针刺样或麻木样感觉异常。2、干性坐骨神经痛，多为亚急性或慢性起病。腰骶部不适及压痛不明显，臀部以下坐骨神经通路压痛较明显。小腿外侧和足背的感觉障碍比根性者略为明显。

坐骨神经痛可以通过注意日常行为、加强锻炼、自我按摩进行自疗。一、注意平时的行为，比如不能久坐久站久行久立，这些动作都是对腰部损伤比较大的动作，要避免。平时如果弯腰捡东西，一定要在弯腰同时屈膝，膝关节要屈曲，这样膝关节屈曲再弯腰的话能减轻腰部的负荷和压力。二、加强锻炼，比如平时游泳或者是打羽毛球、乒乓球，增强腰部的肌肉力量，或者平时进行燕飞或者五点支撑三点支撑的锻炼，增强腰背肌的锻炼。三、要注意保暖，不能着凉。四、自我按摩。可以手攥着拳头，用手背从腰部从上往下叩击，以酸胀感为主，顺延着坐骨神经痛往下敲到大腿、臀部、大腿后侧、小腿外侧往下敲，每天可以敲三次，早中晚各一次，一次坚持10到15分钟。按摩可以促进局部的肌肉或者是韧带血液循环减轻疼痛症状。

坐骨神经痛的治疗，是根据引起坐骨神经疼痛的原因来确定治疗的方式和方法，一般在急性期主要是卧床休息，睡硬板床，尽量的减少活动，以减少病变组织的水肿，另外可以佩戴腰围，疼痛明显的可以口服一些非甾体的止痛药，如布洛芬，双氯芬酸钠缓释片等药物，另外可以应用一些维生素B1，B12以及甲钴胺，可以缓解神经压迫引起的麻木，如果患者疼痛得非常剧烈，由于局水肿引起的，可以考虑采取曲安奈德。强力松龙等药物进行局部的封闭注射，可以起到消肿止痛及抗炎的作用，另外，中医中药对坐骨神经痛的治疗也有不错的效果，可以采取一些活血化瘀的中药外敷，局部的针灸刺激穴位以及小针刀来解除黏连，对坐骨神经疼痛都有不错的效果，如果是腰椎间盘突出压迫神经根引起的坐骨神经痛，在保守治疗没有效果的情况下可以考虑手术治疗，来减轻对神经的压迫，以达到治愈的目的。

坐骨神经的锻炼是一种辅助的治疗方法，主要是锻炼是骨盆结构，增强腰背肌的力量，减少神经根的粘连，主要是指的在缓解期的锻炼，在急性期一般是不能锻炼的，由于在急性期局部组织的水肿，如果过度的锻炼，可能加重疼痛。目前，小燕飞是不错的方法，可以双腿尽量后翘，头和脚两边起来，肚子紧贴在床面上，以增加腰背肌的力量，减少骨盆的压迫，另外仰卧起坐也有一定的效果，可以让骶骨的尖顶在床上，循序渐进的锻炼，以减轻神经根的粘连，直推抬高法也有一定的效果，主要是平躺腿伸直，大腿向上抬起45度以上，然后维持一段时间以后慢慢放下，交替进行，如果坐骨神经痛非常剧烈，已经严重影响了正常的生活和工作是积极的采取理疗，封闭，中医中药治疗，如果是椎间盘突出引起的，也可以考虑采取手术进行治疗，这样治疗的比较彻底一些。