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怎样改善考前心慌

发布时间：2020-05-1261785次浏览

适当活动身体可改善考前心慌，可到户外跑步或在室内做有氧型锻炼。在考试前可多做几次深呼吸，尽可能让心跳和脉搏恢复正常。最重要的是树立自信心，学会肯定自己的能力，不要总是质疑或自卑。

在参加高考或类似考试前不少考生都会出现心慌不安。如果心慌过于严重，就会让考试受到影响，甚至会感觉到大脑空白，什么知识点都想不起来。对于这种情况，考生最好提前了解一些改善方法。
　　1、活动身体
　　活动身体可缓解考试前心慌焦虑的状态。人们在心慌时往往会有肌肉紧绷，可能会呼吸急促，适当活动就有助于改善。具体可上下转动肩膀，条件允许时可到户外跑步，也可在室内做锻炼。
　　2、深呼吸
　　考试前多做几次深呼吸，可有效缓解压力，在短时间内消除紧张心慌，让心跳和脉搏恢复正常。建议可深吸一口气，大约持续5秒钟，再缓慢呼出。
　　3、肯定自我
　　学会肯定自己可以增强自信心，有助于缓解紧张焦虑，消除呼吸加快及手冒冷汗等反应。考生应相信自己是最棒的，经过这么久的努力一定可以取得成功，不要总是怀疑或自卑。

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