干活累、浑身疼痛的缓解办法首先提高身体素质，多干活或多锻炼身体，肌肉的机能提高后，再干活时，乳酸代谢的能力就会增加，乳酸的堆积就会缓解，并且堆积以后代谢得较快，干活累、浑身酸痛的情况就会有一个比较明显的缓解。另外，对于个体而言，对自己身体素质要有一个比较准确的估计，运动或干活到一定程度就注意休息，这种情况下干活累、浑身痛也能有一定的缓解。如果身体有一些基础的疾病，比如胆囊炎，长期的疼痛影响进食，就需要去治疗胆囊炎，干活累、浑身痛的情况能得到一定程度的缓解。

腿酸累乏力往往有时候一种正常的生理现象就是，比如进行了一个长途的跋涉，或进行了一个长距离的行走，这时候腿酸、乏力是一个很正常的现象，通过一阵的休息以后，这种症状就会缓解。而往往有些病人腿酸而且乏力，通过休息是解决不了问题的，这时候就要看看到底是什么原因引起来的。腿酸、乏力往往这种情况都是因为腰部的情况所引起，比如腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、腰椎横突综合征、腰椎滑脱症以及胸椎管的狭窄症，这些往往都能引起腿酸乏力的症状。因此，要根据病人主诉的情况，具体问题具体分析，病人来到医院以后做一个详细的全面的检查，包括物理体检，还有放射的一类检查，通过拍X光片，拍核磁通过一个临床的查体，来基本判断病人腿酸、累、乏力到底是什么原因引起来的，针对不同的病因进行一个对症的治疗，这种情况在临床当中，还是比较常见的。腿酸、累、乏力这种症状在老年人居多，因为中老年人的腰椎已经发生了一个退变，腰椎管狭窄、腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰椎骨关节炎这种情况都会发生。因此在临床中要进行一个全面的查体，进行检查。

腰疼的症状可很多了，腰疼是人类常见的一种疾病，这里强调是人类常见的疾病的症状，是因为人类不同于其他的四肢动物，其他的四肢动物都属于是四肢着地，腰的承担力量的方式、方向跟人类大有不同，所以人类的腰疼是比较有特点的。腰疼包括以下的几个主要症状：第一、就是腰后面的疼痛，后面的疼痛又包含了有腰正中深部的疼痛，这个是早期的疼痛的表现。还有就是腰后面广泛的大范围疼痛，从中腰部一直到下腰部到腰骶部疼痛，范围比较广。第三、就是腰的一侧，单侧疼痛，这种疼痛一般来说也分不同的位置，比如说腰的单侧中间，或者是髂嵴这个部位的疼痛。还有些比较特殊的可能为大家所不了解，即使不专科的医生实际上也不太了解，腰疼有的时候甚至表现为髋外侧，或者是臀部的疼痛，有的甚至还到了大腿根的疼痛，都是腰疼的一种表现形式。所以背后可能只有一个原因，这个原因很可能就是腰椎间盘，当然了，到了老年的时候可能腰疼还包含了腰椎的小关节，因为腰椎是有很多的关节构成的，不像股骨或者是膝关节大的关节，腰椎后面有好多小关节，到了年龄大了以后也会得关节炎，所以这种关节疼痛，一般来说是指单侧的做动作的时候，比如说弯腰或者扭转的时候，这种疼痛一般来说不伴有神经症状，而椎间盘造成的腰疼，有的时候伴有腰部疼痛的症状，所以腰疼是有很多的症状。

腿凉要根据病因对症用药，当腿凉是因血管问题造成时，需要服用改善血液循环的药物。腿凉因骨质增生或椎管狭窄造成时，需改善骨质增生症状，恢复血液循环。针对不同症状的腿凉要区分对待，才能达到较好的治疗效果。