便秘时吃什么好，民以食为天，还有一个讲究就是说很多病都是病从口入。便秘确实有很多饮食的因素掺杂在里边，大家知道便秘这个病，首先是结肠的蠕动比较慢会出现便秘，第二个就是水分被吸收了以后，大便变干燥了，排出困难也会形成便秘，还有一种就是解剖方面的因素，其中都掺杂着饮食方面的因素。有些食物会促进结肠的蠕动，这样的话结肠蠕动快了，便秘就会减轻，有些食物却不会产生这些作用，所以便秘在吃某些东西的时候非但不会得到改善还会加重，什么样的食物更能刺激结肠的蠕动，首先食用纤维，也就是一些日常生活中常提的一些粗纤维的食物，比如说粗粮，还有红薯、燕麦等等这些，这些食物含有很丰富的植物纤维，可以刺激结肠蠕动，所以从食物这个角度上来讲，多选择这样的食物，一定会减轻便秘，第二类就是富含着有益细菌的一些食物，比如说酸奶甚至还有双歧杆菌的功能性的饮料，这些有益的菌群进入结肠以后会改善结肠的生态，然后促进蠕动，然后减轻粪便在结肠里停留的时间和有害菌群的繁殖，也会缓解便秘。相反吃一些过于精细的食物或者是含脂肪类更多的食物，对结肠的生态和结肠的蠕动都会有一些抑制的作用，所以不建议大家吃过于精细的食物，对于便秘的患者是没有太多好处的。

慢性便秘的调理主要从改变生活习惯开始。可以从以下几个方面进行调理：1、从饮食方面进行调理：多吃一些富含纤维素的食物和新鲜的水果蔬菜，如粗粮、火龙果等，每天适当的多饮水，建议每天至少饮用八杯水，起到润滑肠道，促进肠道蠕动的作用。避免食用一些辛辣刺激及油炸腌制食物，避免不规律饮食。2、养成良好的排便习惯：最好在早上进行排便，因为早上是肠运动比较活跃的时期。一般上厕所时间不超过5分钟。3、进行适当的体育锻炼，不要久蹲久坐。

一周便秘大部分是生活习惯和饮食结构不合理所致，可通过日常生活和饮食调理。少部分是病变引起，需查明病因及时治疗。便秘患者日常饮食要禁食辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，多吃水果蔬菜，特别是含纤维素高的食物，比如香蕉、芹菜、菠菜等；要多喝水，每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水；经常喝蜂蜜和酸奶，可以润滑肠道和改善肠道菌群，对治疗便秘有利；按照顺时针按摩腹部，也有促进胃肠道蠕动的作用；如果有便意，经常忽视或强忍不排便，大便在肠道内停留时间过长，大便内水分被肠道大量吸收，大便干硬，诱发便秘；注意如厕时不要看书、玩手机等，要集中注意力，避免延长排便时间；生活上要劳逸结合，规律作息。若经过上述方法，便秘症状不能缓解，需要到医院消化内科就诊，查找病因，比如是否有痔疮、肛裂等疾病。明确病情后，根据面诊医生的医嘱积极配合治疗。

对于妇女产后，如果出现了便秘的情况，我们认为这是由于产后的胃肠蠕动慢、盆底的肌肉松弛、身体虚弱容易造成产后便秘的发生。我们这个时候可以让产妇多喝水，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，比如芹菜、西兰花、韭菜等。同时注意多吃富含纤维素和水分的水果，如梨、菠萝、香蕉、苹果等。餐后可以用手按抚、按摩腹部，顺时针按摩和逆时按摩，交替操作，促进肠胃蠕动，减轻便秘的活动，还应该要多喝水，并尽可能早的下床活动。如果以上方法均无效，可能考虑使用药物来进行辅助排便。

孕妇便秘可以多吃高纤维含量的食物，如马铃薯、玉米、黄豆、芋头。便秘是临床常见复杂的症状之一，但是不是一种疾病。主要表现是排便次数的减少、粪便的干结、排便量的减少、排便费力等。判断是否便秘，必须要结合粪便的性状、本人平时的排便习惯、还有排便有无困难等作出判断。便秘也是妊娠期间最常见症状之一，叫做妊娠便秘。高发于妊娠晚期，经常表现是几天没有大便，甚至1到2周都不能顺利的排便，导致有的孕妇会出现腹痛、腹胀，同时也是孕期比较容易被忽略的症状之一。影响可大可小，严重的便秘可能会导致肠梗阻甚至发生早产，危及母婴的健康。孕妇发生便秘，需要做到以下几点：一、养成定时排便的习惯；二、注意饮水的技巧，比如晨起可以喝一杯凉白开；三、保持心情的愉快；四、要多进食高纤维含量的食物，如马铃薯、玉米、黄豆、芋头。通过膳食不能调整便秘，可以到医院求助医生，采用软化大便的药物即可。