颈椎病患者要如何锻炼
发布时间：2020-07-2358453次浏览
想要彻底治愈颈椎病，避免其再次复发难度比较高，不光要患者选择正确的治疗方法，同时日常生活中也需坚持锻炼，可通过环绕颈项、仰望观天、回头望月以及左顾右盼等锻炼方法锻炼颈部肌肉，加强颈部肌肉力量。
在发作颈椎病症后，如果能够得到及时的治疗，那么劳损的颈部肌肉以及韧带等部位还是可以恢复的。但由于颈椎病存在着反复发作的特点，所以即便该疾病已经被治愈，为了防止其反复发作。病人在生活中，还是要每天坚持运动锻炼。那颈椎病患者要如何锻炼呢？
1、左顾右盼
病人选择站位或坐位，双手叉腰，头颈部轮流向左和向右旋转，当旋转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两侧分别转动10次即可。在进行该项运动时，一定要注意转动的幅度不宜过大，速度也不能太快，不然会给颈椎造成伤害。
2、环绕颈项
患者双脚间隔应该和肩膀相同，双手叉腰呈现自然下垂的状态，如此可让头颈部肌肉处于放松的状况中。此时可缓慢的移动头部，幅度可稍稍大一些，但速度和力度不能过快或过大。按照顺时针和逆时针的方向交替转动头部，反复8次即可。在进行该项运动时，身体不要随着头部转动，否则就丧失了锻炼效果。
3、回头望月
选择半蹲位的姿势站在原地，左手放在头后，右手放在腰部，头缓慢的向后上方旋转，呈现回头望月状，大约停顿5秒即可。然后换手换方向轮流做5次，就能够起到锻炼颈部肌肉的效果。但要注意回头的速度不要太快，力度也不能够过大，不然容易出现颈椎扭伤的情况。
4、仰望观天
选择站位或坐位，两手插于腰间，头颈部尽量向后仰，做观天状。一开始的幅度不要太大，之后可随着身体的适应程度逐渐加大幅度，然后停顿数秒以后还原到正常状态。如此反复做8次，能够起到加强肩颈部肌肉力量，以及缓解肩颈部疲劳和紧张状态的作用。
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后脑勺连着脖子疼怎么回事
最常见的原因是长期低头工作，或低头看手机、电脑，打字每次长达数小时，这时颈椎负荷非常大，颈枕部的肌肉筋膜长期处于一种牵拉延长的状态，而肌肉筋膜对牵拉反射非常敏感，长此下去就会出现颈部肌肉无菌性的炎症、慢性的劳损，刺激肌肉产生痉挛、缺血性疼痛，引起后脑勺到脖子的疼痛。颈椎病的患者颈椎会发生不同程度的退变，椎体骨质会增生，韧带钙化，肌肉肌腱、枕骨等附着处也会形成一些钙化灶，一旦颈部受凉或者长时间保持低头工作，就会产生整个颈背部的疼痛。因此要注意对颈椎的保护，尽量避免长时间的低头，可以多做一些上肢的伸展运动、颈椎保健操，还要注意颈部的保暖。如果疼痛严重，需要口服一些药物。
颈椎病不睡枕头可以吗
颈椎病不单是颈椎病病人，就是我们正常的病人，不睡枕头都是有害的，这个问题是非常明确的。这样解释一下，正常的人体颈椎都有一个向前的趋势，所以任何人睡觉，都是感觉睡上一个枕头，垫在头后面才会更舒服。如果我们勉励去改变它，比如不睡枕头或者睡一个低枕头，来改变这种情况，并且幻想着通过这种方式来治疗颈椎病，肯定是不好的。我们可以想象，不单是得了颈椎病，就是一个正常的人如果不睡枕头就会导致颈椎挑着，一晚上可能会挑着头颅或者部分的挑着，颈椎病是从睡觉躺下那一刹那一直到最后起床，整个颈椎都是在较着力。这个力量集中在哪里，集中在颈椎的椎间盘和小关节，这种力量还不是一般的压力，颈椎承受比如头的，从上往下的这种压力，一般是完全可以承受，几乎是无害的。但是躺下之后，头的压力通过颈椎间盘这个方向，是一种切应力、剪应力，这种剪切应力对颈椎是非常有害的。所以不单是颈椎病，就是正常人也应该睡枕头，当然这跟每个人的体型也有关系，有的人可能颈椎跟整个躯干是一条线上，这种情况不睡枕头，或者睡低枕头害处可能不大，但是大多数人都应该睡枕头。
颈椎疼痛会不会导致头晕
这个答案是肯定的，颈椎疼痛会导致头晕。因为头晕有这么几个原因，最常见的原因是颈椎病导致的，其他的当然还有神经内科的，也就是脑或者是内耳，耳鼻喉科的疾病导致的。颈椎病导致的头晕是其中一个，尤其在中青年病人中，是最常见的一种类型。具体的原因可能是因为颈椎间盘在人生的过程中，出现了炎症性的反应。当然还有其他几种可能的原因，见于教科书上的，可能有椎动脉型、交感神经型、椎动脉型颈椎病。一般的认为是颈椎病在发病过程中压迫了椎动脉，导致椎动脉的狭窄，椎动脉狭窄之后，再造成后脑或者内耳系统的缺血，导致的这种头晕。另外一种类型是交感神经型的颈椎病导致头晕，交感神经型是在颈椎病的发病过程中，造成了交感神经的兴奋，交感神经兴奋之后会导致供应后脑、内耳系统的血管痉挛、收缩。血管痉挛、收缩也会导致组织缺氧、缺血、头晕。这两种原因是过去书上经常讲到的，但实际上现在来看，这两种可能都不是特别确实，但是无论如何都是颈椎疾病导致的，最大的病理解剖部位就是颈椎间盘，颈椎间盘在老化，或者是炎症反应，或者是颈椎的部分过程中，都会造成头晕的发生。颈椎病，颈椎疼痛肯定是可以导致头晕的，而且是很常见的。
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颈椎压迫椎动脉有哪些症状
最主要就是脑部供血不足的表现，有可能急性的症状，一动情况下压迫了，有可能导致短暂的缺血、头晕、眼花、发蒙。再一个长期椎动脉孔狭窄以后，导致压迫时间长、长期供血不足，也可能导致脑软化之类的情况。根据不同的程度，压的哪一个部位，椎动脉的走行从锁骨上发出来，一直再到颅内去，这一个走行还是挺长的，是在椎动脉孔的外边，还是椎动脉孔里头穿过它，压着哪个部位是有关系的，再一个压迫的是分内动脉，还是外动脉，压的哪一支，症状是不一样的。
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如何预防颈椎病综合征
预防颈椎病综合征的方法：第一，养成良好生活习惯，保持良好的睡眠姿势，不要长时间在床上看书、看电视或者保持相同姿势玩手机。第二，加强颈部的锻炼，平时要多做米字操锻炼颈部，促进血液循环，可以很好的预防颈椎病综合症。颈椎病综合征属于退行性疾病，会影响正常的生活工作，只有在生活当中做好各项预防措施，定期到医院进行检查，才能够预防颈椎病综合征。同时通过平时的各项的颈椎的保健措施，能够使颈椎逐渐恢复到正常的生理功能状态。
颈椎病变引起哪些症状
颈椎病的症状包括以下几个方面。根据不同的类型，有不同的一些症状，颈椎病也有五型，包括颈型的颈椎病、神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病以及交感神经型颈椎病、脊髓型颈椎病。颈型的颈椎病是以颈部肌肉酸痛不适、僵硬为主要表现的症状，常见于长期伏案工作或者是颈部受风着凉，以及长期玩手机低头玩电脑的病人。神经根型颈椎病可以表现为颈痛以及上肢的定位区的麻木。根据不同的颈椎病的节段可以在上肢出现不同区域的感觉障碍。椎动脉型的颈椎病常表现为头痛、头晕，这时要早期的进行颈部的制动，同时要注意和美尼尔综合征进行鉴别诊断。交感神经型颈椎病可以出现很多的症状，比如头痛、头晕、恶心、眼花、心慌、耳鸣等症状。脊髓型的颈椎病可以出现脊髓受压的症状，比如四肢的麻木无力，双下肢走路时没有力气，以及走路时有踩棉花感。脊髓型颈椎病常需要手术治疗才能够缓解症状和治愈。
颈椎病艾灸哪些部位
艾灸对于颈椎病的治疗有很好的效果，艾灸的穴位包括夹脊穴、肩井、大椎、身柱、风府、风池等，此外还会根据不同的辩证分型艾灸相应的穴位，如足三里穴、三阴交穴等，具体需要艾灸哪个部位，应由专业中医师根据病情决定。
颈椎退行性变是什么
颈椎退行性改变就是我们所说的颈椎病的一种原因。其实不光是颈椎全身都会有退行性的改变，也就是说我们人体的不管组织也好，器官也好，骨骼也好，它都是属于一种蜕变的过程。人就是生老病死了，自然规律是没有办法违背的。所以颈椎退行性变我们可以把它生动地想象成颈椎的老化，就像我们轮胎一样，就像我们使用的机器什么的电器一样，会出现老化的现象，这种我们叫颈椎退行性变。这种退行性变往往除了骨头的问题，还会出现椎间盘的退变，椎间盘的退变发生的年龄是比较早的一般20岁左右就出现蜕变了，但是这种蜕变大家也不要怕，因为在我们的医学如此发达的情况下，出现了颈椎退变有了，产生了一种症状。我们及时的就医，我们及时的给你采取一些正确的治疗方法，是完全没有什么问题的。
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治疗颈椎病的好方法
临床上，有90%的颈椎病患者在通过保守治疗之后，症状得到明显改善。保守治疗也就是药物治疗配合物理疗法。药物治疗包括西药和中药。临床上最常用的药物，一个是非甾体类的消炎镇痛药，如扶他林、芬必得等；另一种是具有活血止痛、通络作用的中药，在临床上常用的有颈复康、颈舒颗粒等，还可配合活血止痛的膏药，如狗皮膏、活血止痛膏等；对于症状比较重的患者或者处于急性期的病人，可以采用甘露醇、甘油果糖，配合小剂量的激素，如地塞米松、甲强龙等进行治疗。对于病史长、神经出现损伤的病人，尤其是脊髓受压出现四肢无力的病人，需要手术才能够彻底治疗。
颈椎不好怎么办
颈椎不好的人群，在平时一定要避免久坐，而且可对颈椎部位，做适当轻柔的按摩，并使用热水袋局部热敷。而如果比较严重，就需要及时服用，止痛镇静药进行治疗，也可以采用物理疗法，或者对症用水煎服天麻黄芪汤。
颈椎病能引起高血压吗
颈椎病如果长时间没有得到有效的控制，很可能会诱发高血压，除此之外它对于身体健康还有很多的危害，大多数的颈椎病患者，颈部都会出现酸胀疼痛，当第6颈椎出现增生的时候，还会让人们在吃东西的时候有异物感，另外部分人群由于供血不足，还会出现头晕恶心以及耳鸣，浑身无力等不适。
颈椎病怎么治疗
颈椎病可以用针灸治疗。不同的病人需要的疗程是不一样的，如果偶尔突然发作一次脖子疼，可能就是落枕，这种情况可能一次就好，但是如果频繁反复的出现这样的情况，或者脖子疼已经成一种持续存在的情况，这时候疗程可能就要长一些，通常针灸治疗7到10次是一个疗程，如果病程在一年，一个疗程差不多，如果病程两年可能需要更多的疗程，疗程跟病程是成比例的。
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颈椎病做手术风险大吗
颈椎病的手术风险并不大。颈椎病手术现在是一种常规手术。颈椎病手术一般分前路和后路。前路，因为颈前有食管、气管、神经（包括喉返神经和喉上神经）、有颈动静脉，在手术过程当中主要的问题是手术的副损伤，如果熟练的骨科大夫，尤其是脊柱外科大夫操作，出现这种问题的可能性很小，所以颈椎病手术的风险并不是很大，因为手术很成熟。
夏季如何防治颈椎病的发生
随着夏季到来，这些天在本人的专家门诊，由于颈椎而导致的疾病，明显增加。很有必要在这个时候跟大家提个醒，注意关怀一下颈椎。高温酷暑季节，颈椎病非常容易发作，这是因为季节转变，人们的很多生活方式有所改变而导致的。
