内分泌失调宜吃高叶酸、高硒、高维生素C、高维生素D、高蛋白质、高钙、高镁食物首先，作息不规律，尤其是熬夜。其次是工作压力大，心情不舒畅。内分泌失调的人，饮食方面应该切忌吃油腻食品，应该多吃含蛋白质的食物，如大豆、鱼类等。以及含有多种维生素的水果蔬菜，如柚子、芹菜、南瓜等。气血亏的话可以多吃些黑米、大枣、银耳等，切忌吃辛辣等刺激类食物。每天的早饭也是必不可少的，每天也要提醒自己多喝水。除饮食之外，也应该注意早睡早起、避免熬夜。多参加户外体育锻炼，保持良好的心情。

女人内分泌失调要看内分泌的检测结果，如果内分泌检测结果显示泌乳素高，调理一般是用溴隐亭，服用从小剂量到大剂量逐渐增加，直至泌乳素降至正常，才可以停药，因为是泌乳素异常引起。如果内分泌当中雌、孕激素水平低，可用黄体酮治疗，一般是3个月经周期治疗，然后要定期复查。女性内分泌失调首先要查明病因，然后再根据女人出现症状采取对症治疗方法，内分泌失调主要包括以下几种疾病：痤疮，与进食辛辣，油腻食物有关，可通过调整饮食来治疗，再做好局部皮肤的清洁。更年期综合征引起内分泌失调，多见于50岁以上的女性，是由于女性体内雌激素水平下降所致，主要表现为心慌、潮热、烦躁等，可通过吃缓解更年期的药物来调理。

如果女性体毛旺盛，考虑为有多囊卵巢综合征。多囊卵巢综合征以闭经、肥胖、不育、痤疮、多毛等特征，如果发现自己的体毛特别的往上，那么可以先到医院进行内分泌检测，看是否有多囊卵巢综合征。如果是体重过胖并且有月经失调，那么绝大多数都是患有多囊卵巢综合症。检测是月经来的第2~5天，早上空腹，10点之前到医院抽血做内分泌检测，或者到医院做彩超，彩超也可以间接判断是否有多囊卵巢综合征。做过这两项检查后，根据两项检查的结果一般就可以进行明确的诊断，然后根据检查的结果对症治疗即可。建议到内分泌科完善相关检查，明确病因之后，在医生的指导下，针对相应的病因来制定有针对性的治疗方案。

内分泌系统是由内分泌腺、分散在内分泌的细胞及它们分泌的激素组成，参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象。正常情况下各种激素通过反馈调节机制保持平衡，如因某种因素，使这种平衡打破了，比如说某种激素过多、过少或激素抵抗，即称为内分泌失调。调节内分泌失调主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，忌吃生冷辛辣刺激性食物，同时多参加各种运动锻炼，加强体质。保持生活规律，不要熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，注意休息、充足睡眠。药物治疗，包括中药或西药。但是目前这方面中成药物疗效不十分确切，西药会引起体内各种激素之间相互影响，因此应用西药治疗比较慎重，还要定期复查。

内分泌肥胖减肥应该注意管住嘴、迈开腿，饮食要控制、保持一个好的心态。一，管住嘴、迈开腿，饮食要控制。因为高热量饮食，尤其高脂蛋白的饮食，脂肪提供的热量很多、当人体消耗不了的时候，会储积在人体，储积在人体以后，就会表现为肥胖，表现腹型肥胖就会有很多并发症，比如代谢病、内分泌疾病，所以饮食是最重要的。多食鸡鸭鱼肉和瘦肉，少吃猪牛羊肉和肥肉，强调适当多吃蛋白质，少吃脂肪，因为鱼含有的脂肪比较少；多吃蒸的、拌的、煮的食物，别吃煎炸烧烤食物，即减少油的摄入，因为脂肪摄入多就特别容易导致肥胖。二，除了饮食以外，运动也非常重要，运动可以消耗热量，消耗脂肪让脂肪分解，就不会储积在人体。三，心情也很重要，有好多肥胖的人因为不高兴就猛吃，还有的人心情不舒畅反倒更胖，所以保持一个好的心态、积极向上的心态，如果睡觉睡的特别多，睡懒觉又不运动，就特别容易导致肥胖；所以要有一个好的心态，好的心态不光是高兴，还有一个积极向上的心态，该起床时候起床、该睡觉的时候睡觉、该吃饭时候吃饭，这样对于肥胖也是非常重要的。四，如果具体有内分泌病，比如甲状腺疾病、肾上腺皮质的疾病、多囊卵巢综合症等，应找医生治疗，中药苍术难名丹、荷叶等，通过健脾、补肾、化痰、除湿，对肥胖还是非常有效的；还有一些像贴敷类疗法，比如贴肚脐、贴穴位、针灸等，减肥效果也都不错，但是都需要坚持，只有坚持才能真正把体重减下来