在生活当中，腰肌劳损是一种较为常见的腰部疾病，其临床表现为腰部疼痛，并且会反复发作，疼痛的感觉会随着病情的不断加重，时轻时重，缠绵不愈等，急性发作时，各种腰肌劳损症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限，那么，倒走可以治疗腰肌劳损吗？看看下文的介绍：

医院专家指出，腰肌劳损倒走，又成为逆步走，是指反向步行的健身法。根据研究表明，倒走的功效远远胜过向前走。因为倒走能使腰背部肌肉有规律地收缩和松弛，有利于腰部血液循环的改善，提高腰部组织的新陈代谢。长期坚持这项运动，不但有助于治疗腰肌劳损，而且对脊柱关节及四肢关节均有益处。

腰肌劳损的倒走治疗方法，首先要全身放松，排除杂念，自然倒退行走。可叉腰倒走，拇指点按腰部肾俞穴上或四指并拢捂住腰部肾俞穴均可。或摆臂倒行，或推手倒走或捶打倒走，两手握拳，四指压住拇指，用拳背或拳眼，捶打腰部的肾俞穴、命门穴等。还可边捶打边配合呼吸，鼻吸口呼，三吸四呼。此法可强身、壮腰、补肾。锻炼时要选择平坦、无障碍的地方，以防发生事故。

以上就是专家对倒走可以治疗腰肌劳损的介绍，希望会对大家有所帮助，大家可以试试看看效果如何，祝患者早日康复。