长骨刺是人体衰老过程中不可抗拒的自然变化，除非确实压迫到神经需要手术治疗者，一般无须特殊治疗。为减缓其发展或解除部分症状，患者不应停止活动和运动，而且更应该注意适当的科学锻炼，这样可以防止肌肉萎缩。此外，活动锻炼还可使骨刺周围的软组织尽快地适应骨刺的局部刺激，从而有助减轻身体的不适和疼痛。

1.过量运动对病情无益

如果已经出现了关节退变的情况，建议不要做竞技类或时间过长的大运动量健身项目，尤其膝关节的半月板经过快跑等大运动量磨损后，容易造成半月板破裂，建议采用慢走代替小跑等。

2.建议进行骨关节周围肌肉锻炼

骨质增生即老百姓常说的“骨刺”，一般存在于膝关节两边等两骨头之间的边缘部位。有时，髌骨的边缘也容易出现。骨刺虽然是日积月累的磨损造成的，但不运动反而不利于不适症状的缓解。建议进行骨关节周围的肌肉锻炼，增强肌肉力量来保护膝关节。可以坐在椅子上，把腿抬起向前踢出45度角，坚持10秒钟，然后放下，每天做5至10次，即可达到锻炼骨骼肌肉、缓解关节退变的运动效果。

3.过度蹲起运动非常危险

有些人认为多做蹲起运动可以把骨刺磨平，这种方法非常危险，过度蹲起增加关节摩擦，会把关节间软骨面磨薄，甚至会使软骨剥脱、骨头裸露。骨刺患者可以适当进行散步、骑车、游泳等活动;平时还要注意，避免关节过度负重活动，尤其应避免长跑、爬山、爬楼等运动;过度肥胖的骨刺患者还应减肥，以减轻关节负载。