万搏平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

如何有效预防高血压

发布时间:2018-04-1257879次浏览

朋友问我如何防治老人的高血压,我就告诉他,想要预防高血压,除了控制脾气外,还要戒掉“重口味”,严格限盐、限酒,食盐摄入量宜6克/日以下,也可以在医生的指导下,适当选择低钠盐,低钠盐就是用部分氯化钾和氯化镁代替氯化钠,可以减少钠的摄入。

为了减少用盐,家庭最好使用限盐罐和限盐勺,烹饪时少放盐,循序渐进,慢慢减少用盐量;很多人年纪大了,味觉功能减退,可以多用醋、辣椒、花椒、葱、姜、蒜等调味品及味道浓郁的蔬菜为食物提味,来刺激食欲。除了盐和酱油之外,很多调味品都含有盐分,像鸡精、味精、各种酱类等,做菜时也应该少放,平时像浓汤宝之类的高血压病人尽量也少食用。

对于高血压患者,我经常推荐“垫脚站”的功法,很简单,就是将脚后跟抬起,用前1/3的脚掌着地,然后双手从胸到小腹缓慢轻推,配合口中深呼吸,每天早晚各练习15分钟即可,可有效引气血向下,强健心肾功能,舒缓心情,降低血压

相关推荐

血压132/86mmHg算正常吗
血压132/86mmHg,是属于正常范围血压。当然,虽然血压132/86mmHg是属于正常范围内,对于不同的人群也有不同的要求,理想血压值是不一样的。一般来说,对于健康人来说,正常的收缩压应该是波动在90-140mmHg低压,波动在60-90mmHg之间,这样来看132/86mmHg,就是正常范围了。但是对于高血压患者来说,这个血压值还是有点偏高,血压132/86mmHg,快接近临界值了,快接近140/90mmHg了。所以如果出现这个血压值,患者一定要适度控制,需要密切观察,来进一步的把血压控制良好。对于高血压患者来说,一般血压控制在120/80mmHg左右是最好的,是最理想的,这样能够避免血压过高,造成身体的损害。如果血压值比较高,最容易影响的就是心脑血管疾病,比如在脑子容易出现脑卒中,包括脑栓塞、包括脑出血。在心脏容易出现冠心病,包括心绞痛、心肌梗死等。所以高血压患者日常生活之中,定期监测血压是非常重要的。不仅高血压患者需要密切监测血压,健康人希望有机会,也要定期体检,监测评估血压的值。同时在日常生活中注意休息,注意饮食、良好的生活方式,都对血压是正能量的影响。当然,不好的像是熬夜、口味比较重、吃盐较多、体重比较大,甚至肥胖,都会影响造成血压升高。如果血压高了,首先要重视,要通过合理的生活方式来降低血压,注意饮食、注意休息、注意心态平和,同时要加强锻炼。在饮食上要低盐、低脂、低糖的饮食,同时心情上来说,不要紧张、焦虑、情绪不要有过大的波动,以免血压过高造成身体的损害。
语音时长 02:42

2021-11-05

48449次收听

02:21
中医认为高血压是怎么回事
中医认为高血压大多与肝阳上亢有关。中医认为高血压大多与肝阳上亢有关,比如高度紧张、经常熬夜、生气着急,日久表现为面赤、易怒、心烦、口渴,舌边尖红、苔薄白、脉弦数,所以中医认为治疗高血压,要以平肝潜阳为主进行治疗,才会具有一定疗效。当然高血压还分很多类型,有实症,也有虚症,对于虚症的高血压,要进行辨证论治,因人而异,中医不能一概而论用哪些药治疗高血压,还得根据患者具体的症状进行辩证的施治。一般是低压、高压大于140、90称之为高血压,高血压是一种常见病、多发病,现在三高人群很多,与情志、饮食密切相关。
老人血压180危险吗
老人血压180毫米汞柱当然是有危险的。如果长期保持这样的血压容易引起心脏负荷明显增大,导致高血压心脏病的发生,甚至引起心力衰竭。还容易引起脑血管发生粥样硬化,在脑动脉硬化的基础上还能引起脑血栓形成、脑出血等严重的脑血管疾病。在主动脉粥样硬化的基础上还会引起主动脉夹层。此外还会引起肾功能损害,导致肾功能不全,最终引起尿毒症发生。对于老人血压180毫米汞柱,要积极的进行降压治疗,逐渐使血压控制在目标范围。当然在降压的过程中要避免过快过低的降血压,以免对患者造成不利的影响。
语音时长 01:08

2021-05-08

79564次收听

高血压会引起眼睛充血吗
高血压可能会引起眼睛充血。高血压通常是由于小血管硬化而导致的,目前对于引起小血管硬化的原因还不是很明确,但是高血压患者一般情况下会有小血管硬化的表现,多以眼底血管为多见。这时做眼底检查一般可以看到眼底血管淤曲变形,舒张和收缩能力会有所下降,这时由于血压的持续升高,可能会导致眼部血管发生充血,会导致眼睛充血,引起眼部疼痛、视物模糊等情况。高血压患者如果血压控制不稳定或者病程比较长时,一般很容易出现眼睛的充血,这时非常容易导致血管破裂发生出血,很可能会导致失明,引起严重的后果。
语音时长 01:05

2021-05-08

72286次收听

02:42
高血压可以喝奶粉吗
高血压可以喝奶粉。奶粉中含有糖类、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质。奶粉根据营养中的不同成分,还做了深化的加工。奶粉中包括全脂奶粉,还有脱脂奶粉。脱脂奶粉根据里面脂肪的含量有不同程度的脱脂奶粉,对于胆固醇水平正常的高血压或者达标的高血压患者,可以服用全脂奶粉,提供更全面的营养物质。对于有血脂升高的高血压患者,或者合并有心脑血管疾病的患者,建议服用脱脂奶粉。心血管疾病的高血压患者或者血脂高的患者,不用顾及奶粉中的脂肪造成的血脂升高。
为您介绍高血压的症状有哪些
高血压是中老年人比较常患上的一种疾病,然而高血压的临床表现不是所有人都能发现的,那么,高血压的临床表现有哪些呢?接下来就请专家来为大家介绍下高血压的临床表现。1.高血压的临床表现之烦躁、心悸、失眠:高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感,易激动。心悸、失眠较常见,失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦
老年人高血压有哪些特点? 有哪些症状表现?快来看看吧!
高血压的症状多出现在高蛋白高脂肪摄入的老年人当中,对于这些人群,就要特别注意日常生活中出现的可能是高血压的症状,及时发现,并进行相关的治疗。头疼、眩晕是高血压的症状之一。部位多在后脑,并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛,而且很剧烈,同时又恶心
02:44
如何预防高血压
高血压的患者有一定的遗传倾向,所以如果父母有高血压,一定要警惕自己很有可能是高血压患者。如果长期处于压力大、压抑、情绪激动、紧张的工作岗位或者生活环境,也会导致比其他人发生高血压的几率高,因此要调节心态、调节心情,防止有高血压情况的出现。早期如果有这些危险因素,可以通过日常的体检监测,到了30岁以后定期测血压,尤其是父母家族有高血压患者的这类人群,建议定期的监测高血压。
高血压的预防
高血压的预防可采取健康生活方式,减少钠盐摄入,增加膳食中的钾的摄入,合理膳食,保持运动,彻底戒烟不要喝酒以及减轻精神压力。1、每人每日食盐摄入量逐步降低至6克以下,需要注意的是在日常生活中,还会摄入其他的含钠的调味品,比如味精,酱油等,还有其他的腌制品和零食,均需要控制摄入量。2、增加富钾食物,包括新鲜的蔬菜,水果,豆类等。3、饮食中增加水果蔬菜,低脂奶制品,富含食用纤维的全谷类食物,植物蛋白质等。4、保持每周中等强度的运动4到7次,每次持续30到60分钟,控制体重,使体质指数小于24,男性的腰围小于90公分,女性的腰围小于85公分。5、保持心理平衡,多参加一些群众性的娱乐活动和户外运动。
语音时长 01:45

2020-01-09

52054次收听

02:03
老年人血压高怎么办
老年人血压高应该注重监测,由医生根据患者血压情况评估有无靶器官损害,要长期治疗。一、注重监测,监测是第一重要的,一般需要连续监测三天到一周。测量时段建议越多越好,一天3到4次,如早晨空腹未吃药时,上午九、十点钟,下午三、五点钟,晚上到睡前这个时间可以测量,这样可以给医生提供详细血压波动资料。二、到医院后,医生根据患者血压情况评估有无靶器官损害。因此对于血压控制在某种程度上不是单纯控制血压,医生还要同时关注血糖血脂情况。三、血压高并不是一个时段高而其他时段不高,所以临床强调还是监测,一旦确诊有高血压之后要长期治疗。
高血压应该怎么办
从病人角度告诉大家,如果发现自己血压高该怎么做。高血压常常是到了一定程度才被人发现,因为早期高血压,症状不明显一般是没有或者很轻,所以经常被人忽略。如果在日常生活中,偶然发现自己血压高了,建议患者第一件事,就是要确认测量的血压是不是确实高了。比如检查血压机好不好用,测量方法对不对。如果这些都没有问题,血压确实高了,建议您要到医院找医生确认自己血压是不是高,是不是得了高血压病。如果到医院经过医生检查,经过系统检查,确认是高血压病,下一步就要听医生指导。医生会根据患者血压情况,危险程度分层和患者目前状况,具体给出相应指导、相应用药。告诉患者高血压如何去治疗。
语音时长 01:28

2019-12-17

55515次收听

02:16
高血压食疗方法有哪些
高血压食疗方法,饮食清淡,不能吃太油腻的食物,多吃青菜,好消化的食物;淡,就是不能吃太咸,要控制食盐的摄入量,最好在5克以下,少吃腌制食物,比如各种咸菜,还有各种熏烤类、火腿肠等食物,会影响患者血压。高血压在治疗上,主要分为生活方式干预,药物治疗。在非药物治疗里,生活方式干预,最主要是饮食疗法,也就是饮食上要注意控制。
血压高的人吃什么好
由于高血压可导致患者出现心脏、心血管方面的并发症,因此,高血压患者一定要重视血压的控制。生活中血压高的患者可以吃一些钾、钙丰富的食品,多吃一些高纤维食物和含镁丰富的食物,帮助控制血压。
h型高血压是怎么回事
在现在高压的生活下,高血压是现在人们很容易患的一种病,h型高血压是高血压的其中一种,高血压被大家所熟知,在我国,高血压在以前是老年人的代称,而h型高血压则是因为与我国居民饮食中叶酸缺乏和(或)遗传因素有关。
高血压应该吃些什么食物
高血压是许多心脏病患者死亡的首要原因。它的形成与饮食关系密切。那么吃那些食谱简单易行,效果显著降压呢?