心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。造成心血管疾病的严重因素，很多人都在触碰。

盐重味厚

过去，我国高血压患病率北方高于南方，主要原因就是北方人吃得太咸、太油腻。湘菜口味也很重，盐多、油多、调味料多。湖南每天人均盐摄入量可达 10 克，远超中国营养学会推荐的 6 克和世界卫生组织推荐的 5 克。姜盐豆子茶、擂茶等湖南特色食品也是含盐大户。湖南人还喜欢吃大鱼大肉，尤其是盐油并重的腊肉、腊肠。油脂摄入过多是冠状动脉粥样硬化的诱因之一。另外，湖南人喜食辣，辣椒素会使循环血量剧增、心跳加快、心动过速，加重原有的心脑血管疾病。短期内大量 吃 辣 ，还 可 能 导 致 急 性 心 力 衰竭等。

大量饮酒、咖啡

根据相关研究表明，如果平时适量的饮用含有酒精类饮品和咖啡能够产生抗氧化物质，对我们的心脏有着一定的保护作用。但是，如果是过量饮用的话，那么就是弊大于利了。这是因为本身酒精类饮品以及咖啡会让我们的心率加快、血压升高，这样长久下去无疑是给心脏疾病提供诱因。假若生活中经常酗酒，那么心肌就会被破坏，很容易导致心脏衰竭。

心情过于抑郁

一般来说，忧郁的情绪跟焦虑是有着紧密的联系，这些负面的情绪会直接影响到夜间的睡眠质量，同时也导致心脏无法获得很好的休息，这样就会导致心率和血压升高，对于心脏金康十分不利。

暴饮暴食

人们在摄入大量的食物之后，为了能够消化肠胃的食物，那么肠胃道就需要大量的血液，这样子就会让流入心脑血管的血液减少。当有些人本身的血管本身供血就不足，那么在吃完一顿饱餐之后就很容易会诱发心梗、脑梗等疾病。

性生活纵欲过度

当人们神经处于过度兴奋状态时，心脏血管就会出现突然性的痉挛，而这个时候心肌就会因为缺少足够的血液，从而易导致心脏疾病风险。所以，如果日常生活中，性欲过度放纵那么就很有可能会导致心脏出现衰竭。

久坐不动

如果长期久坐会让我们身体内的新陈代谢发生改变，对于体内的脂肪代谢造成一定的干扰，让其酶的活性被大大削弱，最后导致血液当中所含有的脂肪以及甘油三酯含量就会变多，其血粘稠度也会升高，血液流动的速度就会变得缓慢，很容易形成血栓，其患有心脏疾病的几率也会大大增加。

高血脂、高胆固醇问题最令人担心，它一直是无症状的，只有到了动脉粥样硬化、血栓形成才显露出来。所以，为了避免产生心血管疾病，一定要改掉不良的生活方式：戒烟戒酒、注意减肥、控制血脂血压和血糖、合理饮食、经常进行体育锻炼，养成一种健康的生活习惯。