每日慢跑可预防心血管疾病
发布时间:2018-06-1251352次浏览
慢跑对健康益处颇多,能够增加吸氧量,提高胰岛素敏感性,促进脂质代谢,降低血压,减少血小板凝聚,促进纤溶活性,提升心脏功能,预防发胖,改善心理机能。此外,最最重要的是,慢跑还有延年益寿的功效!
最近丹麦丹麦一项心血管长期研究结果显示,慢跑能够延年益寿,每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长大约6年。
这项“哥本哈根市心脏研究”始于1976年,19329人参与研究,年龄从20岁至79岁。研究人员检查参与者的胆固醇、血压、血糖水平和身高体重指数(BMI),询问他们的吸烟饮酒习惯、教育背景、收入水平等情况。
研究人员发现,1116名男性和762名女性经常慢跑。研究人员询问他们每周跑步时间和速度,分为慢速、中速和快速。
在接下来的35年时间里,122名慢跑者和10158名不跑步者步行去世。也就是说慢跑者与不跑步者的死亡比例约为1:9!
哥本哈根市心脏研究首席心血管专家在爱尔兰都柏林举行的“欧洲预防2012”会议上公布结果称,上述长期研究显示,慢跑使致命风险降低44%。从寿命角度而言,益处体现在男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年,女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。
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血脂正常值范围多少
目前的临床研究显示血脂范围的正常值,总胆固醇在2.8~5.17mmol/L,甘油三酯的正常值在0.56~1.7mmol/L,而高密度脂蛋白胆固醇的正常值在0.94~2.0mmol/L,而低密度脂蛋白胆固醇在2.07~3.12mmol/L。血脂是指血浆中的甘油三酯、磷脂、糖脂、固醇、类固醇等脂类的总称,们是生命细胞基础代谢的必备物质。一般来说血浆中所含的脂类统称为血脂,可以有外源性和内源性两种来源。无论是外源性还是内源性的脂类物质,都需要在血液中进行运转,运达到组织之间。所以血脂的含量可以反映体内脂类代谢的情况和转运的情况。血脂可以在一定程度内保持相对的动态平衡。如果食用了高脂脂肪的食物之后,血浆脂类的含量就会出现大幅度的上升。但是经过代谢,在3~6个小时之后就会逐渐的趋于正常。血浆中的胆固醇和甘油三酯的水平,如果长期升高,就会引起动脉粥样硬化的发生和发展。因此在体检过程中,血脂的水平要进行密切的监测。如果出现高脂血症的情况,就要第一时间到医院就诊,最好是到血脂专病门诊进一步的就诊。在医生的指导下,必要的时候口服降脂药物,把血脂控制在理想的状态之内,因为高脂血症如果没有积极的控制,将会造成动脉粥样硬化的发生和发展,甚至会诱发急性心脑血管事件的发生。
心电图pr间期缩短是什么意思
如果心电图上显示QRS波群正常,但是PR间期的时间小于正常值,在临床上就称之为心电图的PR间期的缩短。成人正常的PR间期是0.12秒到0.2秒之间,如果出现了心电图的PR间期缩短,这是一种临床专业的术语,心电图的波形与间期有很多,包括P波、PR间期、QRS波群、ST段、T波、U波及QT间期等等。其中P波表现的是心房激动的情况,前半部分代表右心房的激动,后半部分代表左心房的激动,心电图中的R波是继P波之后出现的,属于狭窄但是振幅很高的QRS波群;而QRS波群代表兴奋从房室节发出,通过房室束左右束支和纤细的浦肯野纤维进入心肌细胞,刺激心室的收缩;而PR间期代表的是由窦房结产生的兴奋,经由心房、房室交界和房室束达到心室,并引起心室肌开始兴奋所需要的时间。虽然目前还没有明确的研究,表明心电图PR间期缩短的具体的病因,但是根据临床的分析发现有少部分患者心电图的PR间期缩短,是由于自主神经功能异常而导致的。还有一些研究认为,PR间期缩短是一种变异型的心电图表现,并不能代表具体的疾病,而交界性的心率,也可能是PR间期缩短的原因之一。
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左侧颈动脉斑块形成是什么意思
左侧颈动脉斑块形成是由于不健康的饮食、不适当的作息,或由于高血压、高脂血症、糖尿病等病理因素造成左侧颈动脉的内皮受损,而后炎性细胞的侵入,脂类物质的沉积导致左侧颈动脉出现动脉粥样硬化。随着时间延长,颈动脉的内膜下,动脉粥样硬化的隆起导致脂类的沉积加重,而脂类沉积不断加重,就会引起斑块形成。颈动脉斑块是动脉粥样硬化的典型表现,好发于颈动脉等大血管的部位。出现颈动脉斑块要第一时间到医院就诊,评估血糖、血压、血脂,在医生的指导下治疗。日常生活中,要注意保持健康的生活方式和饮食习惯。
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完全右束支传导阻滞心电图的表现
右束支为心脏电传导系统中的重要的通路,负责将电信号向右心室的方向进行传导。完全性右束支传导阻滞心电图主要表现为以下几点:1、PR间期表现正常,QRS波群实线会≥0.12秒,avR导联R波会呈现宽钝;2、V1、V2导联呈现rsR型或者会呈现M型;3、R波宽钝,在Ⅰ、avL导联S波加深,呈显著增宽;V5、V6导联呈现qRS波形,S波呈现增宽粗钝,实线可能大于等于0.04秒;4、avL导联会呈现QR型,它的R波宽而且有切迹,V1导联的R峰时间会大于0.05秒;5、Ⅰ、V5、V6导联的T波方向一般与终末S波的方向相反仍为直立;6、V1、V2导联ST段会出现轻度的压低,T波倒置,这是继发性的ST-T的改变。
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甘油三酯低危害
长期出现甘油三酯明显偏低,可能会导致皮肤干燥、萎缩、瘙痒等。还会有一定的饥饿感,易出现头晕、乏力。长期的营养不良,不但会造成甘油三酯偏低,时间过长就会引起体内的热量不足,造成免疫力下降,增加感染、患病的风险。女性甘油三酯过低,见于甲状腺功能亢进,会伴有全身消瘦、情绪烦躁,要第一时间到内分泌科门诊就诊,明确是否由甲亢导致的甘油三酯过低。对于部分群体,甘油三酯出现轻度偏低,未必是不好的现象。因为甘油三酯偏低可以减少动脉粥样硬化、冠心病、脑血管疾病的发生,不需要进行积极的干预和治疗。
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心电图t波异常怎么回事
心电图T波异常主要包括T波异常高耸、低平或者倒置。临床可以通过心电图的各个波段或各个间期,明确患者的心脏是否健康。T波低平有可能患有心肌供血不足的情况。如果总是出现T波低平,可能是正常的心电活动。如果平时T波没有出现低平,只是在心前区出现症状的时候发生T波低平,要进一步检查,明确是否有心肌供血不足。T波高尖在临床中很有可能是有急性心肌梗死的急性期、高钾血症、急性心包炎以及左心室肥厚等,需要由专业的医生进行评估和判断。T波倒置常见于心肌缺血患者。体型较瘦长的正常人,也会出现T波倒置。
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心脏支架后抽烟的后果
心脏冠状动脉支架术后,患者要继续规律用药,定期随访,加强健康监测和健康管理,有利于疾病的恢复,在心血管病二级预防中,包括生活方式的干预,支架术后生活方式的干预尤其重要,吸烟和饮酒本身就是引起冠心病的高危因素。所以,必须强调的是,支架术后的病人一定要戒烟、限酒,最好是戒烟。因为香烟中的尼古丁等等有害的物质,可以损害冠脉血管的内膜,并引起血管的痉挛或收缩,导致血管腔的狭窄,容易形成血栓,使原有的病变加重。
低密度脂蛋白胆固醇高是什么原因
很多因素都可能会引起低密度脂蛋白的升高,主要分为非病理性因素和病理性因素两类。非病理性因素包括饮食不均衡,摄入过多的脂肪,像油炸食品、蛋黄、动物内脏等食物含的胆固醇含量非常高,过量的摄入可能会导致低密度脂蛋白胆固醇的升高。另外吸烟、过量的饮酒,也会引起低密度脂蛋白胆固醇的升高。低密度脂蛋白胆固醇升高往往见于超重和肥胖的人群,这些人群往往是内脏脂肪含量比较高,监测指标的低密度脂蛋白胆固醇升高就会非常明显。病理性的因素常见于一些疾病,像肝功能异常的患者,包括像脂肪肝。另外,慢性肝炎的患者,由于肝脏功能受损也会影响低密度脂蛋白胆固醇。第二、动脉粥样硬化,高血压、心血管疾病等,是看到低密度脂蛋白胆固醇升高的主要疾病。低密度脂蛋白可以携带胆固醇进入人体动脉壁细胞,低密度脂蛋白高于正常值时,过量的胆固醇在血管壁堆积,形成动脉粥样硬化,甚至导致冠心病的发生。另外,不同的人群对低密度脂蛋白的要求是不一样的,所以不能用统一的标准去确定低密度脂蛋白胆固醇的水平。对于正常人来讲,低密度脂蛋白胆固醇小于3.37mmol/L正常的。但是对于糖尿病患者,已经确诊心脑血管疾病的患者,低密度脂蛋白胆固醇水平往往限定的比较低,一般像2.59mmol/L以下,甚至2.07mmol/L以下。
血管堵塞有哪些症状
血管堵塞的症状,跟堵塞血管的部位有关系。对于心血管系统,心脏的血管叫冠状动脉,是供应心肌血供的血管,就是冠状动脉发生了堵塞,这就是临床上说的心肌梗死。发生急性心肌梗死的时候,症状是非常重的,这是临床的危重症,这种情况表现就是剧烈的胸疼,表现胸骨后持续的、压榨样的疼痛、闷痛的表现,伴有濒死感、大汗淋漓。另外还可以伴有放射,像左肩、左臂、后背的不舒服,也可以有些伴随的症状,像恶心、呕吐的情况。急性的心肌梗死是危重症,如果有这样表现的时候,要及时的去求诊求救,一般要及时的拨打120,及时的上医院,给与最快的诊断和治疗。如果堵塞的血管是在脑的血管,是脑动脉的堵塞,这就是急性的脑梗,就是急性的脑梗死,也叫脑卒中、脑中风。这种情况下表现是,可以出现像言语不利、像说话说不成句,有些说不出来,另外也可以出现,像肢体功能的障碍,出现肢体肌力的减退、瘫痪,肢体感觉的异常麻木,像意识的障碍、昏迷这些情况。如果出现肺动脉的堵塞,就是肺栓塞,肺栓塞情况会表现出,像典型的会表现呼吸困难、胸疼、咯血等。如果出现下肢动脉的堵塞,会出现下肢动脉的疼痛,持续的胀疼情况。所以根据堵塞的部位不一样,临床的表现也不一样。
6岁心率120正常吗
儿童CRP正常值是多少
CRP指C-反应蛋白,常用于监测炎症反应和心血管疾病,是急性时相反应指标。儿童C-反应蛋白正常值范围是0.17mg/L-2.2mg/L。
突然胸闷是怎么回事
突然胸闷,可能是在人群的地方待了太久,氧气不足而导致,出现这类情况,患者最好要到一个空旷的地方,努力放松好自己。如果伴有头晕的症状,最好去医院拍片检查,可能是患上了某些疾病引起的。另外胸口闷,可以通过精神疗法来进行改善,努力锻炼身体也会增强体质,尽量保证自己有八小时的睡眠,养成良好的生活习惯可以预防多种疾病。
两胳膊血压一边高一边低是什么病
锁骨下动脉窃血综合征是指无名动脉或锁骨下动脉分出椎动脉之前的靠近心脏的一端发生部分性或完全性闭塞时,由于虹吸作用,引起患侧椎动脉血液逆流,反向供应缺血的患侧上肢,结果导致椎-基底动脉缺血性发作和患侧上肢的缺血症状的一组症候群。
心脑血管调养,分清体质很重要
现代中医把人的体质细分成了九种,对于心脑血管健康来说,有四种体质的人要特别注意,他们分别是阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、瘀血体质。其中痰湿体质与阴虚体质较为常见,下面我们具体来看。
“秋冻”原则须知晓
到了秋季,气温转凉,大自然阳气潜藏,人体阳气也随之转入收敛状态,只有很好地收藏,来年才能有生发的基础。可是我们说阳气主升主动,阳气如何才能更好地潜藏呢?