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饭后困倦患者如何饮食

发布时间:2018-08-1458645次浏览

餐后的困倦,一方面可能是因为饮食内容有问题,另一方面可能是因为运动严重不足,血液循环不好。以下方法可以缓解,一是适当减少淀粉类主食的总量;二是不吃甜食,把精白细软的主食部分换成粗粮、豆类和薯类,三是在吃主食的时候配合大量蔬菜,特别是纤维含量偏高的绿叶菜和豆类蔬菜。中医教你吃饭不犯困,下面介绍饭后困倦患者如何饮食。

1、就餐顺序

在就餐的顺序上,如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。

2、工作间隙休息吃些水果

另外,工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果,也可以消除神经系统疲劳,使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用,容易引起困倦,最好别吃。

3、避免高脂高糖食物

很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲倦。

 4、多吃素菜

要想下午不犯困,最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。

在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包。此外,土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃有助于睡眠。另外,建议餐后一小时适当做点活动,如走路、做轻松的家务等。

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藿香清胃片主治什么病
藿香清胃片主要用来治疗食欲衰退、口苦、口臭以及消化不良等病症,而大家在服用该药物期间一定要注意相关的事项,不然可能会导致自己的身体出现一些副作用,并且该药物的成人常规用量为每天服用三次,每次服用三片,大家可以根据自己的体质和病情来决定具体的用量。
乳酸菌素片孕妇能吃吗
乳酸菌素是一种可以调节胃里面的菌群,有利于消化的一种药物。很多人在消化不良的时候,都会服用它。可是面对孕妇消化不良的时候,能否服用乳酸菌素片成了一个问题。其实对于乳酸菌素片是可以服用的,不过孕妇在服用时要比一般人更加的小心就是了。孕妇对于消化不良的问题,最好还是通过食疗进行治疗,如果严重的话,一定要听从医生的指导,一定不可以自己擅自吃药。
消化不良吃什么药物
需要根据类型决定。如果是功能性的消化不良,通过改变生活方式、规律饮食,口服一些促进胃肠动力的药物,比如莫沙比利、多潘立酮、胃复安,或者乳酸菌素片,益生菌等等都可以,症状就可以有明显的缓解。如果消化不良,合并有器质性的疾病。比如慢性胃炎、胰腺炎、胆囊炎、肝炎等等,合并这些疾病的时候,单靠上述所说的这些促进胃肠动力的药,或者改善肠道菌群失调的药物,效果一般不会太好。它需要结合患者的基础疾病,就是这些器质性疾病,然后进行基础疾病的治疗,才能够在病因上彻底去改善消化不良的症状,而不只是单纯的对症处理。
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2018-09-29

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