吃辣椒可以减肥吗
发布时间：2018-11-1662944次浏览
辣椒是生活中较为常见的调味品，因其具有促进食欲、刺激味觉而被广泛使用。有非常多的人特别喜欢吃辣椒，甚至达到了无辣不欢的境界，但也有很多人有个疑惑，吃辣椒可以减肥吗？
一、吃辣椒会减肥吗
1.辣椒是一类刺激的食物，多吃辣椒有助于增强体内代谢能力，促进代谢物的排出，适当性的吃辣椒有助于清除体内的毒素，对于减肥有一定的功效。
2.辣椒中含有一种成分，名为辣椒素，辣椒素吃多了可能会刺激食欲，使的人胃口大增，因此，辣椒吃多了在一定程度上也有可能会增胖，这点也需要特别注意。
3.辣椒是否有助于减肥这个是因人而异的，有的人体质适合吃吃辣椒来助减肥，有的人吃再多的辣椒也没太大意义，最好还是弄清自身体质比较重要。
二、吃辣椒的注意事项
1.吃辣椒的时候要把握辣椒的摄入量，一次性不可以吃太多，原则应为少量多次，切记暴饮暴食，辣椒吃多了也有可能会刺激肠胃，引起胃痛、腹胀等情况发生。
2.吃辣椒后最好及时漱口，多吃新鲜的果蔬，果蔬中含有丰富的维生素，有利于清热去火，降低辣椒活性。
3.如果出现吃辣椒而引起肚子痛的情况，最好喝大量的水或者牛奶，这些食物都有助于降低体内的辣椒素，降低胃肠道的不良反应。
三、减肥注意事项
1.减肥有两大原则，迈开腿少动嘴，如果想要达到减肥的目的，最好要多做运动，平时可以跑步、游泳、骑行、瑜伽等等；饮食清淡为主，生冷刺激油腻的食物尽量避免，多吃水果蔬菜，高纤维、高蛋白、低热量、低脂肪的食物要常吃。
2.减肥要控制一定的量，不可以一下子减太多，有一定的概率会反弹，此外，过度减肥也有可能会营养不良，这也是需要小心的。
辣椒虽然对减肥有益，但一定不可以过度依赖，适度为好，减肥最好还是通过多重方式来推进，除了减肥外，多关注身体情况，有异常及时就医。
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