产后如何快速减肥
发布时间：2019-01-2158362次浏览
产后女性共同关注的一个极其重要的话题，那就是减肥，一些女性因为在分娩之前，经常不注意控制自己的饮食，所以导致产后出现了严重的肥胖症状，想要减肥首先找到更加健康并且能够适应，适合自己的方式。那么产后如何快速减肥？
1、树立正确的减肥观念
刚刚分娩不久的产妇，一定不要盲目的节食或者瘦身，因为自身处于刚生产完不久的状态，身体本身还没有完全的恢复到与孕前一样的程度，加上有些产妇还担负着一项非常繁重的任务，那就是哺乳。
这个阶段基本正是需要大量补充各种营养的时期，产后的强制节食策略，不仅会让产妇的身体恢复速度变得很慢，甚至还会引发各种不适的症状，服用减肥药这种方式更是不可选的。
2、选择正确完善的饮食搭配
产后的女性想要快速的减肥，在饮食方面的搭配需要耐心对待，这样才可以更加有利于瘦身的完善进行，合理饮食的搭配，对于减肥本身起着至关重要的一个作用，要保证吃母乳的小宝宝和产妇本身拥有足够的营养摄入。
另外在饮食中，还必须多注意选择一些含有丰富蛋白质成分的食物，维生素成分以及矿物质都是不可以缺少的。产妇想要瘦身的话，可以尝试多吃一些鱼肉或者是一些瘦肉，千万别吃太过油腻的肥肉。
鸡蛋、鲜牛奶和水果都应该是产妇经常的饮食选择。在产后减肥的方式中，产妇应该尽量吃不饱和的纯天然植物油，油量当然也是越少越好。
本身含有高油脂的一些沙拉酱或者是花生酱，都属于特别容易发胖的餐饮，所以产妇最好能够少吃一点。一定要用最佳配量的奶制品，但是也应注意在平时，尽量选用一些低脂或者是脱脂的奶粉。
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生完孩子能吃水果吗
一般生完孩子可以吃水果，但不宜吃的过多，不宜吃凉水果。生孩子包括剖宫产和平产，剖宫产后在排气之前不能够吃水果，在排气之后头一两天也不建议吃水果，排气后两天之后才可以吃水果。因为水果有胀气等不良反应，在排气之前以及刚刚排气时不建议吃。平产一般可以吃水果，一般不会有什么不良反应，但是不宜吃凉水果。凉水果常常会诱发宫缩，会引起较明显的产后宫缩痛，而且不宜吃过多的水果，水果吃多会改变阴道PH值和微环境，会升高血糖，会导致阴道炎的发生或者复发。尤其是霉菌性阴道炎，很多产后女性吃了大量水果，比如吃一个西瓜之后就会诱发霉菌性阴道炎，所以产后是不宜多吃水果的。水果含有丰富的维C，含有丰富的膳食纤维，产后是可以食用的。对产后恢复、产后排便有一定的帮助，但是不宜吃得过多，吃多了会造成腹胀，有时会诱发阴道炎。尤其不能吃刚从冰箱拿出来的凉水果，吃冰箱拿出来的凉水果会诱发宫缩。水果也分为暖性和凉性水果，产后可以吃一些暖性水果，比如桃子、苹果等，不建议吃过多的凉性水果，比如西瓜、山竹等。
一个奶多一个奶少如何处理
有时哺乳期间会发现一个奶多，一个奶少，建议要先吸吮奶少侧的乳房，吸吮干净之后再吸吮奶多侧的乳房。通过这样的干预，往往最终就会奶量正常了。一个奶多，一个奶少，是相对常见的情况，如果不给与矫正，有时会导致乳房变形，会导致一侧乳房大，一侧乳房小，哺乳结束之后会影响外观，对女性还是有一定影响的。所以一旦发现一侧奶多，一侧奶少，一般还是要给与一定的干预的。干预方法就是先吸吮奶小侧的乳房，之后再吸吮奶多侧的乳房，奶少侧的乳房吸吮干净之后，再吸吮奶多侧的乳房。有时奶多侧的乳房就不会吸吮干净，要将多余的奶汁吸出，这样逐渐的奶少侧的乳房，就会逐渐的奶量更多一些，两侧乳房就会同步发育，一般就不会出现乳房变形了。如果不及时干预，有些妈妈喂奶结束之后，就会出现一侧乳房大，一侧乳房小，影响外观。当然了，奶多侧的乳房在吸吮之后，一般建议还是要排空干净的。如果没有排空干净，有时会引起乳腺炎，乳腺炎一般表现为局部乳房发热、有硬结、硬结局部有压痛，有时会有全身发热甚至高热。如果出现这种情况，一定要及时就诊看医生，将奶汁排空，硬结揉开，之后给与抗生素抗感染治疗。
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哺乳期妈妈可以吃什么水果
哺乳期妈妈，各种水果都可以进食。在哺乳期要多吃暖性或温性水果，不建议吃过多凉性水果，尤其不能吃刚从冰箱拿出来的凉水果，凉水果或凉性水果吃过多会诱发宫缩，宫缩会引起腹痛，而且哺乳期女性有时会有少许阴道出血；宫腔积血宫缩会导致积血逆流，若逆流入盆腔，有时会种植在卵巢表面或盆腔腹膜表面，增加子宫内膜异位症的发生。哺乳期可以吃苹果、桃子、香蕉等暖性水果或温性水果，也可以吃葡萄等比较甜的水果，但较甜水果不建议多吃，多吃会改变阴道pH值和微环境，增加阴道炎发生的概率。
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哺乳期可以喝母鸡汤吗
哺乳期是可以喝母鸡汤的，母鸡汤虽然含有一定的雌激素，但是雌激素含量是非常少的，喝母鸡汤不会导致回奶，对乳汁的分泌不会有不利影响。母鸡汤在理论上有一定的下奶功效，当然需要同鸡肉一起吃，单纯的喝汤一般不会有下奶作用。妈妈若乳量减少，要多喝各种肉汤，要连汤带肉一起吃，如鲫鱼豆腐汤、鸡汤、牛肉汤、羊肉汤、炖猪蹄等，要连汤带肉一起吃，肉汤里含有丰富蛋白质、脂肪和水分。个人推荐羊肉汤，羊肉汤有更好的下奶功效。若女性需要回奶，此时不建议喝母鸡汤，因为汤水类的食物，吃多了会导致乳汁增多。
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一个奶多一个奶少怎么办
哺乳期间有时会发现一个奶多，一个奶少，要先吸吮奶少侧的乳房，吸吮干净之后再吸吮奶多侧的乳房，通过这样的干预，最终就会奶量正常了。一个奶多，一个奶少，是相对常见的情况，如果不给与矫正，有时会导致乳房变形，会导致一侧乳房大，一侧乳房小，哺乳结束之后会影响外观。奶多侧的乳房在吸吮之后，一般要排空干净，以免引起乳腺炎。乳腺炎一般表现为局部乳房发热、有硬结、硬结局部有压痛，或全身发热甚至高热。出现这种情况，一定要及时就诊看医生，将奶汁排空，硬结揉开，之后给与抗生素抗感染治疗。
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两次吸出来的奶可以放一起吗
两次在短时间内吸出的乳汁是可以混合在一起的。一般的情况下，乳母在哺乳期会通过一些方式来储存自己的乳汁，在这种情况下，尤其是在自然环境下存放乳汁的时候，可能会间隔一定时间，如果间隔时间在四个小时之内，把乳汁放在一起是完全可以的。但是要注意一定要关注自己产褥期的生活环境，比如说像现在高温、潮湿、多雨，这种环境乳汁在室温下就不要放置过长的时间了，所以两次乳汁间隔的时间一定要缩短一些，不要存放超过四个小时，在间隔一两个小时之内吸出来的乳汁，是完全可以放在一起的。
产妇乳汁多长时间变白
随着产后延长，孩子逐渐的生长，一般在产后十几天以后，就会发现乳汁逐渐变白，但是不要紧张和害怕。因为通过身体的调节，乳汁的成分也会逐渐随着孩子的增长，改变它的内含物质。一般的情况下，在胎儿娩出以后，产妇就会出现泌乳的表现，泌乳就会满足新生儿生长的发育。最初的几天，可以观察到产妇的初乳，往往都是清淡的或者有的带有蛋黄的颜色，随着产后的时间的延长，逐渐地就变为乳白色，应该非常珍惜在最初分泌的乳汁，因为尽管颜色偏淡，甚至带有微微的黄色，但含有大量的免疫物质、大量的球蛋白，还有一些乳蛋白，还有其他相关的营养素，非常利于新生儿的生长。所以，在早期的初乳是应该得到珍惜的。
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哺乳期不来月经同房会怀孕吗
哺乳期不来月经同房也有怀孕的可能，当然可能性相对较低。据相关文献报道，一般哺乳期头3个月不会有排卵，同房怀孕概率基本为零。等3个月之后，即使不来月经，也有偶发排卵的可能，也要注意避孕措施。避孕措施一般首选避孕套工具避孕，哺乳期不建议药物避孕，因为药物会入乳汁对新生儿有可能会有潜在的不良影响。所以，哺乳期3个月之内同房是相对安全的，而3个月之后同房，就要注意避孕措施。同房后2-4周，一般如果怀孕，可以测出血尿HCG的阳性，所以要及时地进行确诊检查。
哺乳期吃小麦会回奶吗
女性在哺乳期吃小麦不会回奶，反而对于身体恢复有一定的促进作用。可以预防产后抑郁有助于体力恢复，还能够预防便秘。同时对于宝宝正常的发育也有利，既有利于宝宝健康发育成长，又可提高宝宝自身免疫力。
坐月子可以吃水果吗
生完孩子之后需要一段时间的修养，坐月子期间的注意事项比较多，坐月子期间的女性可以适当的吃一些温性的水果，多吃水果有助于身体的恢复，同时也能改善便秘和提高食欲，还有一些其他的好处，所以坐月子期间应该要吃水果。
哺乳期能吃螃蟹吗
哺乳期，也是可以吃的，螃蟹的话其实它就是一种动物的蛋白，它也是营养比较丰富的，但是一定要吃煮熟的，千万别煮的半熟不熟的，或者是不太新鲜的螃蟹，这样的话，有可能会有一些寄生虫，或者会造成你的腹泻，另外吃也要限量，其实什么东西都是可以吃的，就是要限量，比如说不能我这一顿吃了好多好多螃蟹，因为螃蟹毕竟是比较性偏寒的这种食物，吃得过多之后，也有可能会影响你的母乳的质量，然后吃得过多之后也可能造成你的腹泻，吸收不了腹泻，那么腹泻之后，就可能带来一个胃肠炎，也可能会有发烧，那这样的话就可能影响哺乳了。所以什么东西都是可以吃的，就只要限量就好，那螃蟹吃一个是完全没有问题的，它其实里边主要的成分就是蛋白，那么螃蟹在黄里面也有一些胆固醇，油脂，所以不能吃的太多。就那种纯的螃蟹肉也是没有问题的，补充一些蛋白也是有好处的，然后也可以补一些钙。就是饮食，总之饮食要一个多方位的、全方位的营养，不要说光吃某一样食物，各种营养素都给它补齐，就会好一些。母乳质量也会高，那主要是哺乳期的时候最好建议孕妇要吃一些钙片，因为这个时候体内钙的流失量是很大的。
哺乳期能用护肤品吗
哺乳期妈妈的肌肤护理工作，需格外小心，由于多数护肤品中含有有害物质，出于安全考虑，哺乳期护肤品还是不要使用。如果一定要使用护肤品，可以选择用一些蔬菜还有水果等，自制护肤品，更加绿色安全。
哺乳期能不能晾衣服
哺乳期的女性可以晾晒衣服，哺乳虽然辛苦，但是也可以做一些力所能及的家务活，晾衣服是一个简单的劳动，既不会累着哺乳期妈妈，也不会对泌乳造成影响，更不会危害宝宝成长，所以不必担忧。
哺乳期能不能养花
哺乳期间可以养花，养花的好处是非常多的，不仅能够让人们赏心悦目，还能净化室内的空气，吸收有毒物质，哺乳期间的女性承担着照顾孩子的重任，常常疲惫不堪，养养花可以让身心得到放松。
产后奶水少针灸有用吗
产后缺乳针灸效果非常好。因为我们曾经做过产后乳汁分泌不足的针灸治疗的课题，我们治疗组只用了一个穴位，就是我们小手指上的少泽穴，也是小肠经的第一个穴位少泽穴。需要单纯扎两侧的少泽穴，然后用电针刺激30分钟，然后隔日一次来观察产后乳汁分泌不足女性的治疗。针灸可以有效地促治乳汁的分泌，除了少泽穴以外，比如像檀中穴，也对乳汁的分泌有非常好的疗效。
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