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无氧运动后多久吃东西

发布时间:2024-10-261428次浏览

如果无氧运动的时间较短,通常半个小时左右可以吃东西;如果无氧运动的时间较长,通常一小时左右才能吃东西。

无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动,运动之后身体会产生大量的乳酸,需要休息之后,再摄入食物。如果平时做无氧运动的时间较短,休息半个小时左右后可以吃东西,可以适当吃鸡蛋、牛奶等食物,补充营养。

无氧运动可以增强身体免疫力,有利于身体健康,如果无氧运动时间比较长,通常一小时左右后吃东西对身体比较好。

在运动前,可以进行弓步压腿、扩胸展臂运动、手腕关节运动等热身运动,对身体有一定的好处,降低受伤的概率。

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