怎样按摩腰椎
发布时间：2020-12-0826185次浏览
按摩腰椎之前要先确定好需要按摩的部位，一般都是选择比较敏感的压痛点，可以选择3~4个。按摩的时候需要用指间关节，力度以感觉到轻微疼痛为宜，一个压痛点可以按摩3~5分钟，一般是三到五天按摩一次。
生活中很多人的腰椎都有问题，甚至患有腰椎间盘突出或腰椎管狭窄等比较严重的腰椎病。这些腰椎疾病会导致腰部疼痛，甚至还会引起腿麻的现象，可以通过按摩的方式来缓解症状。那么怎样按摩腰椎？
1、确定按摩的部位
想要按摩腰椎，首先就得确定好需要按摩的部位，一般都是选择腰椎侧方、臀部以及大腿后侧比较敏感的压痛点，大概会有3~4个比较明显的压痛点。可以先在左侧找到腰椎肌肉比较明显的压痛点，然后再在右侧找，如果右侧比较明显，而且还出现放射性疼痛或者是麻木的现象，那么这个点就是需要按摩的部位。
2、掌握按摩的频率和力度
确定了需要按摩的部位之后，可以用手指的指间关节进行按摩，按摩的力度要适宜，一般是感觉到轻微疼痛为止。如果感觉剧烈疼痛，多半都是因为按摩的力量过大，这样难以起到好的效果，甚至还会造成更大的损伤。一个压痛点可以按摩3~5分钟的时间，通过这3~5分钟的按摩，这个点的疼痛症状会大大的减轻，可以三天按摩一次，也可以五天按摩一次，主要还是根据病情的严重程度来决定。
按摩腰椎可以有效的缓解腰椎疼痛的问题，对于腰椎间盘突出等疾病的症状改善也有帮助。但是要明确按摩的部位，也要掌握好按摩的频率和力度，这样才能够确保按摩的效果达到最佳。
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