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游泳?有氧运动还是无氧运动

发布时间:2024-03-061931次浏览

昨天翻看后台发现有粉丝朋友问我,说过年期间吃胖了很多,过一段时间要去海边玩,但是最近天气比较冷就不怎么想动。朋友推荐我做一些有氧运动,既不会太累还可以减肥。因为我不会游泳,天气热起来要去海边,所以想学一下游泳,想知道游泳是有氧运动还是无氧运动?很多粉丝朋友都分不清楚哪些运动是有氧运动哪些运动是无氧运动,所以今天就先来跟大家分享一下游泳是有氧运动还是无氧运动。文末还有一些游泳的注意事项,建议感兴趣的朋友注意看完哟!

❓有氧运动还是无氧运动

❗游泳的注意事项

1️⃣注意防护:游泳的时候一定要注意戴好泳帽和泳镜,能够避免大量水进入耳朵和眼睛,在游泳后还需要注意用棉签清理耳朵,能够避免得中耳炎结膜炎等疾病。

2️⃣避免空腹、饱腹下水:空腹游泳可能会导致体力不支,饱腹游泳可能刺激胃肠道,导致消化不良。在游泳前可以少吃一些果腹的食物,能够避免身体不适。

3️⃣充分热身:游泳时全身的肌肉都处于运动状态,所以在下水之前一定要充分热身,激活肌肉,能够避免肌肉拉伤。

注意⚠️以上仅为一般建议,并不能替代医生的具体诊断和治疗方案。建议大家日常生活中要重视身体变化,如果遇到异常现象,应及时就医,并根据医生的指导进行治疗✅。

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