每天运动消耗700千卡，运动量算大吗？
发布时间：2024-04-014712次浏览
✍最近后台一个女生在减肥，她今天跑步跑了快3个小时，虽然速度不算快，但是软件显示她运动消耗了700千卡。
她想问我，每天运动消耗700千卡，运动量算大吗❓
✅【每天消耗700千卡的运动量算是比较大的】
其实从这个运动时间我们就可以看出来了，一般不暴饮暴食、每天进行30分钟中等强度运动就可以保持原本的体重了。
✍每天进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度有氧运动，可以消耗700千卡的热量。
不同体重的人、选择不同的运动方式，消耗700千卡需要的运动时间不同，这个数据也只能作为参考。
多数软件计算的热量消耗也只能作为大致的参考，不等于实际消耗。
-
⚠️但是运动量大≠达到减肥效果。
脂肪的堆积是因为我们每天摄入的能量＞消耗的热量，跑步3个小时带来的后果不仅是700大卡热量的消耗，还可能是一顿炸鸡的食用。
而且如果是才开始运动，就锻炼这么长的时间，可能对我们身体产生比较大的负担。
✍建议运动完后采取这些措施，减少后续身体的不适：
1️⃣需要慢走30分钟，慢慢回到静止状态；
2️⃣及时喝200ml左右的糖盐水或者运动功能饮料，补充电解质。
3️⃣使用泡沫滚轴或者双手，帮助按摩运动训练的部位，每个部位持续5-10分钟。
4️⃣运动后1小时用42℃的热水进行淋浴洗澡，洗澡时间延长10分钟，能够帮助改善血液循环。
相关推荐
01:08
打完肾结石多久能同房
一般情况下，打完肾结石14天到3个月能同房，具体时间根据手术创伤大小以及恢复情况进行判断。具体分析如下：打肾结石的方式较多，通常有体外冲击波碎石术、输尿管镜、经皮肾镜手术等方式，不同打肾结石的方式对身体的损伤程度不一样，同房对身体的体力的消耗较大，一般建议在打完肾结石14天到3个月同房，避免造成身体不适，不利于身体恢复。如果是体外冲击波碎石术，对身体的损伤较小，在术后可能存在肾区疼痛的情况，一般建议在肾区恢复后再同房，通常是14天。如果患者选择的是输尿管镜、经皮肾镜手术来打肾结石，在手术后会在身体内留置双极管，一般需要在双极管取出后一段时间才可以同房，通常是3个月。建议患者在完全恢复后再同房，避免影响导致伤口裂开，引发出血以及疼痛的情况。
00:59
做过宫颈手术能顺产吗
通常情况下，做过宫颈手术，若孕妇在术后的恢复情况比较好，能顺产；若孕妇在宫颈手术后恢复情况比较差，一般不能顺产。具体分析如下：1、能：顺产是在胎儿、产力、产道均正常的情况下，可以相互适应的一种分娩方式。在宫颈手术后，若是孕妇的身体情况比较好，在护理时比较注意，宫颈恢复的情况比较好，可以进行顺产。2、不能：若孕妇在进行宫颈手术后如果孕妇做过宫颈手术，患者的身体情况比较差，在术后的护理不到位，出现感染，恢复较差，出现了瘢痕，可能不能顺产，不利于健康。日常生活中应清淡饮食，进行适当运动。若出现身体不适，应早日前往医院，以免出现严重后果。
01:12
怀孕的人能点蚊香吗
怀孕是指妊娠。一般情况下，妊娠能点蚊香；但在长期大量使用蚊香的情况下，妊娠的人不能点蚊香。1、能：妊娠后，可以选择无毒、无害的蚊香，尽量选择含有天然植物精华的蚊香，避免使用氨基甲酸酯类的蚊香。所以妊娠能点蚊香。2、不能：蚊香通常含有多种化学成分，孕妇长期吸入化学成分，会使人体产生头晕、胸闷等症状，容易对胎儿的生长发育造成一定的影响，甚至造成胎儿发育畸形。孕妇防蚊可以使用物理方法，如使用纱窗、蚊帐、电蚊拍等。如果感觉病情较为严重，建议及时就医，以免引起不良反应，造成严重后果。妊娠期间的女性要保持良好的生活习惯，避免熬夜，多吃高蛋白、高维生素等食物，如鸡蛋、香蕉、瘦肉等。建议平时注意身体护理，如果身体出现不适症状，建议及时就医，以免耽误病情。
01:15
接种HPV疫苗年龄范围是多少
HPV疫苗又叫人乳头状瘤病毒疫苗。一般情况下，接种人乳头状瘤病毒疫苗年龄范围是9周岁到45周岁。目前接种双价人乳头瘤病毒疫苗(大肠杆菌)、四价人乳头瘤病毒疫苗(酿酒酵母)、九价人乳头瘤病毒疫苗(酿酒酵母)的年龄范围适合9周岁到45周岁人群。建议符合年龄的女性去接种对应疫苗。人乳头状瘤病毒疫苗在接种时需要注射三针，并且最后一针注射应当不要超过接种年龄。年纪越小，预防效果越好。人乳头状瘤病毒疫苗主要是抑制高危人乳头状瘤病毒16型和高危人乳头状瘤病毒18型。人乳头状瘤病毒疫苗除了能预防癌症之外，还能有助于预防相应病毒所引发的尖锐湿疣，在注射疫苗前，可去医院查看是否有相关过敏原。接种后，建议女性注意休息，如果在接种疫苗期间身体出现明显不适，建议立即前往医院就诊。
01:26
子宫切除术后两个月盆腔脱垂，怎么办
盆腔脱垂一般指盆腔脏器脱垂。子宫切除术后两个月盆腔脏器脱垂可能是剧烈运动、恢复不佳等原因引起的，患者可以通过适当休息、术后护理、盆底肌康复锻炼、使用药物、手术治疗等方式来缓解。1.适当休息：上述症状可能是术后辛苦劳累引起，建议适当休息，避免剧烈运动。2.术后护理：上述症状可能是术后没有仔细护理导致的，建议在术后注意保持营养均衡，以免导致营养不足，引起异常症状。3.盆底肌康复训练：可通过盆底肌康复锻炼来缓解上述症状，该方法能够刺激盆底肌收缩，使盆底肌逐渐恢复弹性，从而达到治疗的目的。4.服用药物：在术后，若没有术后护理，则可能出现盆腔感染，从而导致脱垂症状。可遵医嘱使用注射用头孢曲松钠、阿莫西林胶囊、氧氟沙星片等药物治疗。5.手术治疗：若症状较为严重，建议使用阴道壁修补术进行治疗。若术后身体出现严重不适，应前往正规医院就诊，接受检查与治疗，以免延误病情。
前列腺肥大，可以吃金感欣片吗
患者前列腺肥大，不建议吃金感欣片。金感欣片主要由扑热息痛、柴胡、金银花组成，具有清热疏风、解毒止痛的功效，一般被用于感冒引起的头痛、发热、鼻塞等病症。前列腺肥大一般是指前列腺增生，通常表现为男性尿频、尿失禁、排尿困难等症状，这与金感欣片的主治病症不相同，所以前列腺增生不建议吃金感欣片。如果患有前列腺增生，建议患者在医生的指导下服用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、非那雄胺片等药物。盐酸坦索罗辛缓释胶囊可以降低患者尿道阻力，改善前列腺增生患者尿频、尿失禁、排尿困难等症状；非那雄胺片，有助于缩小前列腺的体积，减轻不适。
伟哥可以治口臭吗
伟哥通用名叫做万艾可，万艾可不可以治口臭，万艾可是一种治疗男性性功能勃起障碍药物，不能用于治疗口臭。万艾可主要成分是5型磷酸二酯酶抑制剂，通过抑制磷酸二酯酶来使小动脉血管发生舒张，从而改善阴茎动脉的供血、增加血流量等促进阴茎充血，从而达到勃起状态的作用，帮助患者改善性功能勃起障碍症状。口臭可能与口腔清洁度差、口腔疾病、胃肠道疾病等有关，男性性功能障碍关系不大，因此万艾可不可以治口臭，患者需注意口腔清洁，少吃刺激性食物，如大蒜、酸竹笋等改善口臭。
补肾补得太猛会怎么样
肾虚包括肾阴虚和肾阳虚，所以补肾多半都是补阴或补阳，也可阴阳双补。若是正常人长期服用补肾的药物，很容易破坏阴阳平衡，导致口干舌燥或心烦意乱等上火表现，也可能出现食欲下降、便秘等问题。若是肾阴虚患者过度补肾阴，有可能会引起肾阳虚，导致腰膝酸、怕冷等症状；肾阳虚患者过度补肾阳，则有可能会引起肾阴虚，出现五心烦热、夜间盗汗等症。
