早晨喝蜂蜜水可以减肥吗
发布时间：2020-09-1664013次浏览
早晨喝蜂蜜水是不能起到减肥效果的。蜂蜜含有较高的热量及糖分，都不利于减肥。想要成功减肥，需要调整饮食结构，控制总热量的摄入，还应积极进行运动，从而达到减肥效果。
生活中不少人都深受肥胖的困扰。肥胖不仅会影响个人形象，同时也会增加患各种疾病的几率，积极减肥很有必要。而如何正确、有效的减肥是大家都应了解的，不少人会通过早晨喝蜂蜜水的方式减肥，那么，早晨喝蜂蜜水可以减肥吗？
1、早晨喝蜂蜜水可以减肥吗
喝蜂蜜水是达不到减肥效果的。蜂蜜水虽然有一定的排毒养颜、润肠通便的作用，但它含有的热量及糖分都比较高，容易导致摄入的热量过多，影响减肥。而且蜂蜜中含有大量的果糖，有研究表明，果糖可导致肝脏合成脂肪的速度变快，增加体内脂肪的含量，从而引起肥胖、高血压、高血脂等，因此，不建议通过喝蜂蜜水的方式减肥。
2、如何成功减肥
想要成功减肥，需要使人体摄入的总热量低于所消耗的热量，这就要求减肥的人要适当控制饮食，同时增加运动量，才能达到减肥效果。减肥的人饮食上应严格控制总热量的摄入，避免吃高热量、高脂肪的食物，如蛋糕、面包、肥肉等，同时还应配合积极的运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，促进身体新陈代谢，促进热量的消耗，从而达到减肥效果。
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肥胖的原因
肥胖主要是能量消耗小于能量的摄入，也有家族聚集性的原因。肥胖的原因更多是指原发性肥胖产生的原因。原发性肥胖的病因：一、肥胖是有家族聚集性的。但是基因因素目前还不是很确定。二、环境因素，也就是能量摄入和能量代谢的问题。肥胖之所以能够形成主要是能量消耗小于能量的摄入，这跟的生活方式和饮食习惯有密切的关系。三、目前会提到的节俭基因的问题。在远古时期生活环境非常恶劣，节俭基因会拼命保存能量使在特殊情况下能够维持正常生活。但是目前节俭基因仍在发挥作用，结果导致储存更多的能量进而会产生肥胖。
肥胖的原因有哪些
肥胖的原因有：遗传性原因，内分泌性原因，环境获得性肥胖，心理性原因，药物性的肥胖。肥胖目前第三世界国家非常流行，在体检中心，大概有1/3以上的人都超重或者肥胖。从宏观的角度来讲，肥胖往往是病人摄入的热量超出了消耗的热量。1，遗传性原因，病人的肥胖可能是遗传基因造成的，可能还合并其他的系统的疾病；2，内分泌性原因，内分泌性原因往往见于下丘脑的病变，可能造成的饱食中枢调定点有问题，这个过程可能出现内分泌性的肥胖，下丘脑、肾上腺、甲状腺引起的分泌激素性肥胖都有因可循，可以找到病因后通过药物治疗；3，环境获得性肥胖，病人吃得多消耗得少，比如饮食过度、不良的饮食习惯、长期高盐高脂肪饮食等；4，心理性原因，心理性的肥胖往往见于青少年，一般见于父母在喂养孩子过程中，没有健康饮食的观念，总觉得孩子胖乎乎的就是好，或者母子分离的不是很好，这种类型的肥胖往往通过对父母和孩子进行心理方面的治疗和干预可以缓解；5，药物性的肥胖，一些病人在吃一些药物，比如抗抑郁的药物、促进睡眠的药物后，可能由于药物的副作用引起肥胖。一般需要干预的，除了遗传性、内分泌性、药物性的肥胖，平时日常生活的减肥指的是运动少、吃得多的单纯性肥胖。
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肥胖的原因
肥胖的常见原因有以下几点：第一，遗传性原因，病人的肥胖可能由遗传基因造成，可能还合并其他系统的疾病；第二，内分泌性原因，内分泌性原因往往见于下丘脑病变，可能造成饱食中枢调定点有问题；第三，环境获得性肥胖，病人吃得多消耗少，比如饮食过度、不良的饮食习惯、长期高盐、高脂肪饮食等；第四，心理性原因，心理性的肥胖一般见于青少年父母在喂养孩子过程中，没有健康饮食的观念；第五，药物性的肥胖，一些病人在吃药物，比如抗抑郁的药物、促进睡眠的药物后，可能由于药物的副作用引起肥胖。
