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缓解消化不良的锻炼有哪些

发布时间:2020-09-1663338次浏览

功能性消化不良(FD)又称消化不良,是指具有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状,经检查排除引起上述症状的器质性疾病的一组临床综合征。症状可持续或反复发作,病程超过一个月或在过去的十二月中累计超过十二周。FD是临床上最常见的一种功能性胃肠病。怎么可以缓解呢?以下让小编来为你介绍缓解消化不良的运动有哪些?

1、向前抱腿

双脚合拢,站立在地面上,上半身尽量向前弯曲,双手向下伸放在小腿上或抱住小腿,保持10-15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”,相当于对消化器官进行一次“按摩”,可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。

2、弯腰三次

每天饭后缓慢90度弯腰3次,每次1-2分钟,能使胃部前倾,让食物进入胃窦,促进排空,加速消化。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。

3、边散步边揉肚子

饭后百步走,活到九十九。每天饭后散步20-30分钟,边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。

揉肚子时五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替进行,以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中,尽量穿着棉质无扣的上衣,以免纽扣阻碍按摩或产生静电。

4、快步走

便秘是非常普遍的消化道问题,有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”,如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。

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香蕉一天吃几根好
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2021-10-15

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儿童功能性消化不良
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功能性消化不良的症状有哪些
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胃口太好了怎么办
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胃不消化吃什么药
如果有消化不良的症状,有一些腹部的不适,有一些进食以后产生的疼痛,或者是大便产生了一些问题,有一部分患者由于胃部的不消化,有一些腹泻、腹痛等等这样的症状,对于这样的患者来说,如有了这种消化不良的一些非特异性的症状,或者是大便的改变,首先还是要明确一下,究竟这些症状是由于消化不良所造成的,还是由于胃部真正的疾病所造成的,这个就需要到专业的专科医生来评判。有一些患者是由于肝脏或者是胆囊的疾病,也会有这些消化不良的症状出现的。还有一部分患者,如果是长期的一些消化不良,有可能还是胃部的肿瘤所引起的,所以需要到专业的医院找专科医生来排除上述疾病。如果排除了这些疾病以外,有一些消化不良,就可以放心的大胆的用一些助消化的药物,来缓解消化不良的症状。比如有腹胀,就可以用一些减轻腹胀的,改善胃肠功能的药物来对症的进行治疗。
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突然胃疼得厉害了怎么办
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消化不良怎么办
患者要及时到医院就诊,在完善了胃镜检查和影像学检查的之后,才能够明确所有的症状是属于消化不良,而并不是胃部的疾病所造成的,才能够给患者用药物,减轻消化不良的症状。患者如果出现反酸、早饱、腹胀、腹部疼痛、腹部不适等症状,尤其年龄超过了40岁以上,要及时到医院就诊。在完善了胃镜检查和影像学检查的之后,才能够明确所有的症状是属于消化不良,而并不是胃部的疾病所造成的。但如果没有明确诊断,又进行了一些对症药物治疗,有可能会延误病情,导致更坏更恶的结果,比如早期胃癌。所以千万不能认为腹部不适,就以为是消化不良所引起的,建议及时救医救诊,力争发现且治愈早期胃部病变。
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消化系统不好怎样调理
功能性消化不良,或者功能性胃肠病,是一类特殊疾病,也叫身心疾病,心理因素在这种疾病当中起着重要的作用。这类病变经过胃镜肠镜没有任何问题。所以调理功能性胃肠病,第一是调节情绪,调节心情。第二是改变一些不好的生活习惯,要戒烟戒酒,吃饭细嚼慢咽。第三,规律平时的生活和睡眠。第四,要适当的规律的锻炼,间接的促进胃肠道,释放不良情绪的。
消化不良是怎么回事
消化不良是生活中很常见的一类现象,引起消化不良的原因大多数是与人们生活中饮食不当,还有就是没有一个规律的生活作息习惯有关系,另外一些疾病也会导致出现消化不良的情况发生。
乳酸菌素片什么时候吃最好
一般情况下来说,乳酸菌素片在什么时候吃药效都是一样的,但是胃病患者最好是在吃饭前服用该药物,另外在服用该药物的时候,大家最好嚼服药物,并且不要和抗菌素以及具备收敛作用的药物合用,不然会导致乳酸菌素片的药效大大降低。
小孩消化不良肚子疼如何处理
小孩消化不良肚子疼可以针刺,针刺需要找专业医生来治疗,如果在家里可以服用药物,包括消食导滞丸或斯唯诺口服液。腹痛是小儿消化不良的主要表现,疼痛一般出现在进食过多或过食生冷之后,中医叫积滞,积滞是在胃肠功能比较弱的时候吃不当的食物造成腹痛。消化不良的腹痛必须先明确病因,对于比较剧烈的绞痛或伴有大便的异常,需要及时就医排除其疾病,肠套叠等情况不能一概都归入消化不良这一类。
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2018-11-28

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