看过来，原来跳舞带来的好处那么多
发布时间：2024-04-072380次浏览
✍上周末我在街上遇到了之前诊治过的一个患者，她之前原本很胖的，这次我看到她不仅瘦多了，身体还出现了肌肉线条，精神状态和皮肤状态都好了不少。
她说她参加了朋友组织的跳舞社团，现在经常都在跟着朋友一起去跳舞，她就问我，跳舞属于有氧运动还是无氧运动❓
-
✅有氧运动的特点是低强度、有节奏且不间断，持续时间长，跳舞符合有氧运动的特点。
✅但是有些舞蹈，比如街舞、现代舞等，就需要较大的力量和爆发力，也有部分无氧运动的特点，但是总体而言跳舞属于有氧运动。
-
✍跳舞不仅可以减肥，还可以给我们带来这些好处：
1️⃣改善平衡和协调性：跳舞需要良好的平衡和协调能力。通过跳舞可以提高平衡性和协调性，可以减少意外事故的风险。
2️⃣提升心情：跳舞可以带来愉悦的体验，帮助释放紧张的情绪，减轻抑郁和焦虑等情况。跳舞还可以帮助提高自尊心，增强自信，改善社交技能。
3️⃣建立社交网络：跳舞是一项社交活动，可以帮助人们结识新朋友和建立社交网络。通过跳舞可以拓展人际关系网络，增加人们的社交活动和娱乐生活。
-
✍看见这位患者在跳舞之后获得了巨大改变，我也替她高兴。与此同时，我也整理了一些比较好的有氧运动方式，不想要出门社交的“社恐”们可以收藏，这些运动一个人做也非常合适：
1️⃣快走：可以增强心脏的功能，提高血管的弹性，减少血管破裂的可能，增强肌肉的力量。
2️⃣跳绳：增强机体的免疫力，降低感冒的发生频率，可以达到瘦身的效果。
3️⃣游泳：可以提高心肺功能，有塑形的作用，还可以提高身体的机能。
相关推荐
01:26
如何维持身体健康
一般可以通过清淡饮食、运动锻炼、规律作息、戒烟限酒、热水泡脚等方式维持身体健康。1、清淡饮食：一般指不添加过多的调味料和油脂，建议减少摄入盐和油脂，可降低患高血压和高脂血症的风险。2、运动锻炼：跑步、游泳、骑自行车等有氧运动可以提高心肺功能，增强心血管系统，适度进行上述运动对身体健康有好处。3、规律作息：充足的睡眠对身体修复和免疫功能的维持至关重要，有助于保持精力充沛。平时应避免经常熬夜，以免对身体健康造成不良影响。4、戒烟限酒：吸烟与多种癌症密切相关，尤其是肺癌、喉癌等。长期酗酒可能导致脂肪肝、肝炎和肝硬化。因此平时还应避免吸烟，以免对身体健康造成不良影响。还需要限制酒精摄入，有利于保护肝脏。5、热水泡脚：热水泡脚能够扩张血管，促进血液循环，缓解四肢冰冷的症状。如果在睡前泡脚，通常还有助于提高睡眠质量。建议平时养成良好的生活习惯，对身体健康有好处。
02:43
固本延龄丸的疗效怎么样
固本延龄丸具有固本培元、补髓填精、滋阴、强壮筋骨等功效，对于腰痛体倦、虚劳损伤、肌肤憔悴、心悸失眠等症状都具有比较好的疗效，固本延龄丸常见的有百年丹固本延龄丸，还能达到开心益智、延年益寿的作用。百年丹固本延龄丸的药方有400年的悠久历史，曾是古代宫廷制药，尤其适用于中老年、体弱多病、更年期女性等人群，是由人参、麦冬、五味子、天冬、地黄、熟地黄、山药等28种中药材制成，对于治疗中老年补虚、康养、夜尿频多等症状的效果是比较好的。在中医的范畴中认为，肾为五脏之根，六腑之首，如果人体出现了肾气亏虚的情况，可能会导致肾脏不能固守本元，出现夜尿频繁、尿频尿急的症状。而该药物中同时包含覆盆子、鹿角胶、鱼鰾珠等中药，可以补肾阳、收敛固涩，能够治疗夜尿频繁、尿频尿急的问题。需要注意的是，如果同时出现了内热或感冒发烧的症状，需要避免使用百年丹固本延龄丸，以免药物与病情产生冲突。如果患者同时出现了失眠多梦、大便干结等症状，可以在医生的指导下使用佛慈天王补心丸进行治疗，能够帮助患者滋阴养血、补心安神。如果患者因为肾阳虚而出现了腰膝酸软、小便不利等症状，可以联合使用敖东金匮肾气丸帮助治疗，能起到温补肾阳的效果。
01:25
上个月3号来月经，8号干净，下次什么时候来月经
上个月3号来月经，8号干净，下次来月经的时间通常在上月的24号到这个月的8号，这个时间段是对于月经规律的女性而言的。月经具有周期性，子宫内膜周期性脱落，从而引起阴道周期出血，一般持续3天到7天。由于个人体质不同，月经周期也存在区别，但是一般情况下，女性正常的月经周期通常为21-35日。若周期规律，上个月3号来月经，8号干净，下次来月经的时间通常在上月的24号到这个月的8号。若周期不规律，一般无法计算下次月经来潮的时间。月经期间，女性需要注意保暖，若存在痛经的情况，建议女性使用热水泡脚，可以有效缓解疼痛。若存在月经提前或推迟的情况，一般在一周内都属于正常现象，若长期推迟或延长，可能考虑生殖系统疾病或其他器质性疾病引起的，建议患者引起重视。
01:09
十岁来月经正常吗
一般情况下，十岁来月经是正常的。具体分析如下：月经是女性的正常生理现象，通常是指伴随卵巢周期性变化，从而出现的子宫内膜周期性脱落及出血的一种现象。月经初潮是女性进入青春期的标志，因为个体差异的原因，每个人月经初潮时间不一样，正常范围一般为九至十六岁，所以十岁来月经是正常的，可能是遗传、身体素质、饮食等多方面因素的影响，使得雌激素明显提高，导致月经初潮来得比较早。由于十岁年龄还比较小，生殖系统通常还没有完全发育成熟，可能会导致月经周期和经量不是很规律。如果有所不适，应及时告诉家长，家长应带孩子前往正规医院进行诊断治疗。来月经之后，需要注意个人卫生，建议每天使用清水清洗外阴，穿棉质透气的内裤，避免食用生冷的食物，如雪糕、咖啡、冰奶茶等。
01:06
怀孕了可以锥切宫颈吗
锥切宫颈通常指宫颈锥切术，怀孕通常指妊娠，妊娠了不可以进行宫颈锥切术，可能会危及生命安全。宫颈锥切术是采用手术刀对宫颈部分组织进行锥形切除，可以进行病理检查或治疗宫颈病变。妊娠期的孕妇通常不能做宫颈锥切术，手术容易刺激子宫，引发流产。但是如果孕妇存在宫颈癌变，危及生命安全的情况下，通常可以在医生的指导下进行宫颈锥切术。但需要注意的是，阴道炎患者不能进行宫颈锥切术，在进行手术操作时，可能会损伤宫颈，导致局部炎症感染加剧，进而可能延缓宫颈炎恢复时间。平时要注意饮食规律，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物，如香菜、芹菜等。同时要注意休息，不能熬夜，不要过度劳累。
长期吃白云山盐酸达泊西汀片能治早泄吗
吃白云山盐酸达泊西汀片是可以有效治疗早泄的，需要注意的是，白云山达泊西汀片是临床上常用作治疗男性性功能障碍早泄病的处方药，服用剂量、频次、周期都需要在严格在医生的处方下服用，不可以自行长期服用药物。盐酸达泊西汀片是5-羟色胺再摄取抑制剂，主要由白云山制药总厂推出并生产，其通过抑制中枢神经系统中突出前5-羟色胺再摄取，能够减少5-羟色胺诱导的多巴胺，在短时间内使大脑神经突触间隙5-羟色胺浓度增加，从而提高患者射精的阈值以及控制射精的能力，进而发挥延时射精的功效。在为了避免误用剂量而可能导致的相关后果的前提下，该药在服用上有明确且严格的用药限制，首次服用该药的剂量和每日服用频次要遵循医嘱或执行说明书标准，并在服用时将药物整片吞服，并用至少一满杯水送服。生活中可以适当补充含锌高的食物。养成良好的生活习惯，避免过度手淫，有些早泄患者是因为精神因素引起的，建议减少紧张的情绪，积极进行心理治疗。还可以积极锻炼身体来增强体质，多晒阳光浴。都可以辅助缓解早泄的问题。
