腰部扭伤后可以通过卧硬板床休息、冷敷、热敷、理疗、药物等治疗方法使身体尽快恢复到正常状态。1、腰扭伤后要卧硬板床休息，避免腰背部的劳损。卧床休息可以缓解疼痛及局部肌肉的紧张，使局部受损的肌肉得到良好的恢复，同时避免一些剧烈的运动，避免加重损伤。2、在伤后的早期，一般是24小时之内，要进行疼痛处的冷敷，以缓解局部的疼痛，以及肌紧张等，其可以起到消肿止痛的作用。3、在伤后的28到48小时之后，可以采用局部的热敷、理疗等方法进行治疗。同时可以采用一些非甾体的抗炎镇痛药物应用以及活血、通络、消肿止痛的药物应用进行治疗。在生活中由于不正确的姿势以及搬重物时，腰部的用力过大会导致急性的扭伤，会出现腰背部的疼痛以及腰椎的活动受限等临床表现。

颈椎退行性变是指由于构成颈椎的一些组织结构，发生了一种病理性的变化。目前认为椎间盘是人体最早最易随年龄发生退行性改变的一种组织，与劳损、与外伤有重大的关系。另外其颈椎的退变还和生活习惯，职业、全身情况以及内分泌有一定的关系。其颈椎退行性病变，即常所的骨质增生，其患者发生了上述病变后，不一定都会有症状。有的人病变在X线片上表现严重，但无症状。有的人病变不重，但其症状比较严重，这要看每个人的条件因素不同而不一样。另外，当颈椎退行性变，导致局部椎体骨质增生时，会导致椎间隙的狭窄，椎体间不稳，从而产生错动，并引起周围肌肉、韧带等发生变性进而引起一系列的病理性改变，包括造成脊髓以及神经的受压等等。

手肘关节发生扭伤以后首先不要让受伤的关节负重，冷敷减少肿胀，并抬高患肢促进血液液回流，情况严重，应及时就医。第一，需要马上停止运动，不要让受伤的关节再负重，尽量用另一只胳膊扶着受伤的这一侧，在一个疼痛最轻的位置上维持住就可以；第二，冰块或者其冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天3到4次。第三，抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。如果手肘关节受到的外伤力量比较小，韧带的损伤也不会太重，局部的肿胀不会十分严重，一般受伤之后，手肘关节是可以轻微的活动的，只要进行以上治疗，一般2到5天就可以有明显好转；如果受伤的外力比较大，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这种损伤发生后，局部疼痛比较剧烈，迅速出现肿胀，关节的稳定性受到了破坏，活动会使疼痛会加重，早期按照上述办法正确处理，并应该及时到医院进行检查，根据检查情况，医生会制定适合治疗方案。

扭伤后48小时之内做冰敷，48小时后才可以做热敷，抬高患肢、制动、配合中药外敷。扭伤是骨科经常遇到的问题，许多患者来了以后就说踝关节扭伤了，首先要求做冰敷，在48小时之内做冰敷，冰敷可以减少出血，减少肿胀的产生，48小时后才可以做热敷，热敷可以促进血液循环，促进淤血的吸收，促进病理性代谢产物的扩散，配合中药的外用外敷，对它有一定的好处的。在外敷的同时，不建议去揉去搓，扭伤的同时往往伴有出血，过早的进行揉搓，可能造成再次的出血，反而肿胀会加重，对于肿胀比较明显的人，建议把患肢抬高，都知道水往低处流，患肢抬高可以让淤血比较顺利的回流到体内，消肿会快，对于韧带扭伤比较严重，一般建议患者是减少肢体的活动，扭伤实际上就代表了软组织，包括韧带肌腱，关节囊的部分纤维的撕裂，纤维是需时间来愈合的，如果过早的行动，过早的受力，过早的刺激它，愈合的过程就会受到影响，将来可能产生韧带松弛的这个后果，韧带松弛后，将来关节活动就会不稳，易反复的发生扭伤，以至于烙下终身的后遗症，总之扭伤的处理要以早期冰敷，后期热敷，患肢抬高，制动为主要的处理原则。

手腕扭伤怎么办？手腕扭伤的原因也比较多，有的是一些单纯的腕部肌腱，肌肉拉伤，这个问题不是很大，经过这个休息，制动，冰敷，用一些活血化淤止痛药物外用都是能长上，没有有问题的。但是有一些手腕的扭伤就比较严重，比如说手腕有一个下尺桡关节，下尺桡关节，虽然很小，但是它也是一个完整的关节，里头有一个三角软骨板，起到类似于这个半月板的一个作用。它损伤的时候，就会发生腕关节旋转的受限。旋转的时候就会出现腕关节的疼痛，有的人还会伴有里头嘎巴嘎巴的弹响，这个就比较麻烦一些，因为下尺桡关节，韧带断裂，有的人是很难长上，有的时候需要手术来进行治疗，三角软骨板的这个破裂也需要很长很长的时间才能够长上，对于这种情况的患者，建议患者带一个比较好的户外或者带一个前臂的一个腕部的一个腕关节的支具，把患肢给固定一下，然后减少前臂旋转的活动，这样的话可以给下尺桡关节的韧带，三角软骨板一个比较充分的愈合时间，一般到三到四周以后，有的人就长上了，这时候在做一些功能锻炼的就不太会有很大的影响。总之，腕关节扭伤要看它的情况会不会伴有前臂旋转时候的剧痛，伴不伴有弹响，以上情况没有的话，进行休养就可以了，但是如果有我说的这些关节的弹响，旋转活动疼痛受限，往往可能有下尺桡关节的损伤，这时候就比较需要重视，有的人需要到医院去拍片检查，最好是带一个护腕进行保护。