是真的，根据研究专家的表明，桑葚干为目前水果及其制品里面含天然铁最丰富的，每100克桑葚干中含铁42.5毫克。专家建议最好把桑葚干煮粥食用，对于贫血的女性朋友来说，每天喝一碗桑葚粥不但可以补血，而且还可以美容养颜，所以女性朋友可以适当的吃点的。