钙补充剂和牛奶都能补钙，但钙的吸收不如牛奶。芬兰的一项实验结果表明，分别通过钙片和低脂奶酪来补充同等数量的钙，低脂奶酪的补钙效果最好。而且牛奶富含优质蛋白、易于被人体吸收的脂肪、维生素A、维生素B2，特别是含有丰富的钙，每100克含量中就含有120毫克钙，而且几乎全部可以为人体吸收，是公认补钙最好的食品。