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三餐怎样健康的定时定量？

女，23岁 2018-08-23 18:52

病情描述:

一日三餐是我们每天都要吃的。三餐怎样健康的定时定量？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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谢琪主任医师桂林市人民医院 2018-08-23 19:38

冬天昼短夜长，很多人会改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量，这种做法不值得推荐。容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量。三餐能量分布应为30％、40％、30％，早餐在6：30～8：30，午餐在11：30～13：30，晚餐在18∶00～20∶00。

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