应该吃含锌量较高食物比如像豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎等，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。动物内脏这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10％左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。