能帮助我们美白的水果有：
1、沙棘的维生素C含量高，还含有多种维生素、亚油素等活性物质和人体所需的各种氨基酸，是美白肌肤的极品水果。
2、柠檬含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。
3、樱桃含有丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。
4、苹果对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。