一般每天吃10个左右坚果最合适。中含有不饱和脂肪酸，蛋白质以及锌等多种营养素，经常食用对人体内分泌、免疫系统和生长发育有很大作用，可以预防各种疾病发生。吃多了不仅对健康没有好处，还会引起上火以及肥胖，加重肠胃负担，不利于吸收影响健康。