应该吃水果或者全麦制品。早餐：全麦松饼1份，苹果1个，咖啡一杯。午餐：水果沙拉1份，三明治1份，咖啡一杯。晚餐：牛腩饭1份，小黄瓜1碟，紫菜汤1份。饮品是橙汁酸奶。因为在橙汁酸奶中橙汁可以充分保留橙子体内的维生素C，而酸奶中含有多种的酶成分帮助促进消化，当橙汁和酸奶结合在一起的话，就可以让橙汁与酸奶的功效淋漓尽致地发挥出来，可以帮助改善肠胃的消化功能，让肠胃快速地新陈代谢，防止脂肪在体内的堆积。