经常吃猪瘦肉能补钙，猪瘦肉是蛋白质最多、血红素铁较丰富的肉类之一，脂肪较少，热量在肉类中属于低水平。同时，猪瘦肉也是维生素B族的良好来源。因此，熬夜族可以选用猪瘦肉做晚餐，补充蛋白质的同时能起到抗疲劳的作用。需要注意的是，肉类不宜食用过多，可根据个人的体重和肥胖程度作适当增减。