上班族身体的亚健康状态多是由于不良的饮食习惯和过少的运动量导致的，以下是常引起营养不良的饮食习惯：1、不吃早餐。2、晚餐太丰盛。3、嗜饮咖啡。4、水果当主食。5、进食速度过快。6、饮水不足：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。7、食用酒精过量摄入：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。8、餐后吸烟：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。