以下几种食物可以有效缓解经前期综合征：卷心菜，将刚从冰箱取出的卷心菜叶直接贴在乳房上，可缓解乳房胀痛；洋葱，月经来临前几天，每天吃半个洋葱，能平衡该时期的荷尔蒙波动。生洋葱最好，因为加热会导致铬元素流失。另外，洋葱的辛辣味越强，止疼功效越强；姜茶，姜和红糖是天然止痛剂，开水冲泡新鲜的姜片和红糖，每天喝两次。