以下食物不适合白领长期吃：
1、西点，它大部分来自脂肪。
2、油条，脂肪十分高。
3、腊肠。
4、烤肉肠，以油来煎所含的脂肪便更高。虽然美味却含有致癌物。
5、方便面，方便面的脂肪高。可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄入量。
6、薯条，薯条本身是碳水化合物，只有很少脂肪。