维生素C具有抗氧化、防治坏血病、治疗慢性铁中毒等功效，不仅可以增强免疫力，还能促进白细胞和抗体的生成，可以帮助抵抗感染和细菌。确保孩子每天吃至少六份富含维生素C的水果和蔬菜。大致包括柑橘类水果、木瓜、芒果、猕猴桃、西兰花、辣椒、番茄和马铃薯等。