色氨酸有助睡眠，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合 （ 即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序 ） 顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，“这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。”