1、关键的碳水化合物。
2、高效补水饮料。
3、补充及恢复。
4、补充流失的钠和钾。
5、维生素和矿物质。
6、安排饮食时间。
7、为耐力赛准备补充碳水化合物。
8、不需要更多的蛋白质运动员对蛋白质确实有比较大的需要，不过这可以通过精心规划、搭配合理的饮食来满足。