在平时饮食上可以吃鱼肉、鸡肉和牛肉一般比较好。鱼肉当中含有蛋白质和不饱和脂肪酸是比较丰富的，能够使肌肉更加的紧致，不会出现脂肪堆积引起肥胖，牛肉当中含有很多锌元素，能够补充身体所需要的营养成分，同时也可以保持皮肤光滑有弹性，起到可以防止缺铁性贫血。