所谓科学饮食要做到调整进食顺序，调整进食频率。一天当中早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，很多人由于忙碌都颠倒了顺序，其实是不对的。另外，吃饭时要细嚼慢咽，注意进食频率，否则容易造成消化不良。