不论食物还是药物来源的钙，在肠道吸收的时候都离不开维生素D。缺乏维生素D，摄入的钙将不会被好好地吸收、正确地利用。实际上，维生素D是调节钙代谢的关键所在。维生素D主要来源于自身皮肤的合成。皮肤在阳光中紫外线的照射下，以7-脱氢胆固醇为原料，自动合成维生素D。所以，对孕妇而言，多晒太阳或多进行户外活动是非常必要的。一般建议是，在阳光充足的情况下，孕妇每天应晒20分钟～30分钟。