想要缓解打鼾的症状，要注意加强锻炼，增强体质，减少感冒。不吸烟，少吃辛辣的食物，减少对咽部的刺激。肥胖者应控制饮食，减轻体重。避免长时间仰卧。积极治疗咽部炎症，可以用些菊花茶，银花茶等。